우울할때 기분전환

 

 

 

 

 

소진이라는 말이 있습니다

 

노력하고 고생을 하고 일을 완수한뒤 오는 허탈감과 의욕마저 없어져 버리는 상태입니다

 

무언가를 열정적으로 해낸것으로 피로가 계속되거나 의지가 생겨나지 않을 수 있지요

 

그것은 스트레스와 체력적인 피로가 쌓여있는 증거일지도 모릅니다

 

 

 

 

이렇게 몸과 마음을 제대로 컨트롤하지 못한다면 기분이 우울해지고 아무것도 하기 싫은 현상까지 나타날 수 있어요

 

그럴때는 무리하지 않고 휴식을 취해주세요 에너지를 충전하고 푹 휴식을 취해준다면 자연스레 의욕이 솟아날 수 있을거예요

 

오늘은 기분이 우울할때 충전방법을 몇가지 소개해드릴게요

 

 

 

 

기분전환 방법 1. 여행을 떠난다

 

 

재생을하려면 다른 환경에 자신을 두는 것이 제일 좋습니다

 

평상시 생활의 환경은 그렇다하고, 경치도 공기도 좋고 모르는 사람들이 있는 곳에 나가보세요

 

기차를 타고, 차를 좋아하는 사람은 드라이브를 해도 좋겠네요

 

 

 

 

어디에 가는지 책이나 인터넷에서 찾아 멀리가보고 싶었던곳을 떠나도 좋을거같아요

 

숙소를 예약하고 준비를 할 때부터 두근 두근 마음이 들떠있는게 느껴질거랍니다

 

혼자가는것도 좋고 친구들과 가는것도 좋아요 거리가 멀더라도 평소에는 전혀 느껴보지 못한 공기를 쐬고 기분전환을 해보고 오세요

 

그러나 몸이 거부 할 경우 역효과가 될 수 있으므로 무리하게 나가지 않는것이 좋습니다

 

 

 

 

우울할때 기분전환 2 에스테틱으로 풀 코스를 예약

 

 

 

여자는 몸이 아름다워지면 마음도 맑아질 수 있을것입니다

 

그래서 에스테틱으로 피부와 몸을 케어하면 기분이 매우 좋아질 수 있어요

 

에스테틱을 마음껏 즐기려면 얼굴의 풀코스 외에 바디 마사지도 받아보세요

 

 

 

 

필링, 마사지, 모공 케어 등 가능한 모든 것을 관리받고 기분을 상쾌하게 만들어보세요

 

또한 아로마 오일 마사지 등 전신 전면 마사지 하면서 해독이 되고 노폐물도 배출 될 수 있을거예요

 

 

 

 

기분이 우울할때 3. 싫은것은 하지 않는다

 

 

 

 

개인생활에서나 일에서나 싫다, 하고싶지않다 라고 생각하는것들은 가능한 하지 않도록 합니다

 

다른 사람에게 부탁하거나 휴가를 내고 몇일 쉬는것도 좋겠네요

 

마음에 부담을주지 않는것이 중요해요

 

 

 

 

여기서 주의할 점은 도망가는것이 아니라 잠시 쉬었다가 가는것이라고 생각하세요

 

지금은 피로하므로 조금 휴식을 취하는것뿐입니다

 

스스로를 자책하지 않아야 합니다

 

 

 

 

우울할때 기분전환 4. 평상시 참고있던 일을 하기

 

 

 

 

평상시 참고 하지 못했던일들을 참지 말고 다 해보세요

 

다이어트를 위해 케이크를 참았다면 맛있는 케이크를 먹고 전부터 갖고 싶다고 생각했던 립스틱이 있다면 사세요

 

평소 마사지는 30 분이지만 오늘은 1 시간 예약 등 평소 하고싶다고 생각했던것들을 과감히 실천해보세요

 

 

 

 

기분이 우울할때 5. 하루종일 좋아하는 일을 하기

 

 

자신이 진정 무엇을 하고 있을때 행복해지는지 생각해보세요

 

 

 

 

독서, 영화 감상, 몸을 움직이는 운동 등 자신이 좋아하는것을 마음껏 즐겨보세요

 

시간을 잊고 아무 생각없이 좋아하는 일에 몰두하는것이 기분전환에 가장 좋은 방법이랍니다

 

 

 

 

 

 

6. 수면, 식사는 제대로

 

 

 

 

몸이 지친 상태에서는 마음에도 힘이 없습니다

 

건강한 몸을 유지하면 마음에도 기운을 불어넣어줄 수 있겠죠 평소 수면과 식사는 제대로 섭취합시다

 

잠은 최소 6 시간 이상 자도록 하고 조기 조침을 하는것이 좋습니다

 

 

 

 

식사는 생선과 야채, 콩류 등을 적극적으로 섭취하여 균형 잡힌 식생활을 보내는 것은 기본이구요

 

또한 적당한 운동도 할 수 있으면 좋겠네요

 

몸을 움직여주면 잠도 잘오고, 몸도 가벼워집니다

 

하지만 무리하지 않는것이 중요합니다

[출처] 기분이 우울할때 기분전환 방법 |작성자 힐링푸드