식욕 억제 하는 방법 첫번째 차마시기

식욕 억제 하는 방법 첫번째 차마시기

보통 물배를 채우는 경우가 많은데요. 율무나 보리차는 포만감을 채워주는 성분이 함유되어 있어 식욕을 억제하는데 도움이 된답니다. 다이어트를 꿈꾸는 당신! 꼭 차를 마셔 봅시다!

 

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식욕 억제 하는 방법 두번째 천천히 식사하기!

저도 식사를 허겁지겁 급하게 하는 편인데요 ㅎㅎ 이러면 포만감을 느끼기전에 폭식을 하게 됩니다. 위가 늘어나는데 일조하게 되지요. 천천히 30분을 넘겨 한그릇을 드셔보세요. 다먹기전에 배가 불러올꺼에요!

밥을 두그릇씩 드셨던분은 기존양의 반씩 두번 퍼서 먹는것도 방법이랍니다 ^^

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식욕 억제 하는 방법 세번째 고단백 식단이용하기!

각자 체질에 따라 달라질 수는 있지만 우리나라는 기본적으로 쌀을 주식으로 면을 자주 먹기도 하는 탄수화물 위주의 식단이지요. 그리고 염분이 굉장히 많아 국민대다수가 위염을 가지고 있고요.

따라서!

단백질위주의 식단으로 야채와 함께 최대한 적은염분과 소스를 먹어보세요. (최근 닭가슴살 참치등이 인기인이유가 여기 있답니다) 훨씬 포만감이 큽니다!

 

 

식욕 억제 하는 방법 네번째 파란색 식기를 사용!!

파란색 계열의 색상은 식욕을 떨어뜨린다는 연구 결과가 있답니다

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(맛없어 보이지요?)

 

밥그릇이나 식기를 한동한 파란색으로 사용해 보거나 식탁에 파란 종이를 깔아보는것도 방법이지요!

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식욕 억제 하는 방법 다섯번째 양치질을 하세요!

치약에 함유된 성분들은 입안을 개운하게 해주지만 반대로 식욕을 억제시킵니다. 또한 혀를 닦아주면 더강해져요! 치아건강이 좋아지는건 덤이에요.

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식욕 억제 하는 방법 어섯번째 30분만 참아봅시다

끼니때를 거른것을 제외하고는 대부분이 그동안의 그릇된(?)식습관으로 인한 가짜 식욕인데요. 이것은 대게 30분이면 떨쳐낼 수 있어요! 참아봅시다. (주의 : 특정음식이 먹고 싶다는게 사라지는 것은 아닙니다 ㅎ)

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식욕 억제 하는 방법 일곱번째 신경을 분산시킨다!!​​

음악을 좋아하신다면 빠른음악을 듣고 좋아하는 것을 하거나 청소를하거나 일에 집중하는 것도 도움이 됩니다. 신경을 분산시켜 식욕을 잊게 할테니까요.

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이렇게 7가지 방법으로 2~3주만 버티면 위는 줄어들어서 먹고 싶어도 많이 먹지 못하게 점점 바뀌어 갈꺼에요. 열심히 노력해서 몸짱이 되어봅시다 ^^