심근경색 유발 요인과 초기증상

심근경색 유발 요인과 초기증상 심근경색 초기증상         동맥 경화 및 혈관 내 플라크라고 부르는 지방 등의 덩어리가 깨져서 혈전이 생겨 관상 동맥이 완전히 막혀 심근에 혈액이 가지 않는 상태를 심근 경색이라고 합니다   심근경색의 증상은 가슴 통증, 호흡 곤란과 구토, 식은땀 등을 동반하기도 합니다   안정상태에서 30 분 이상 가슴 통증이 지속되면 급성 심근경색을 강하게 의심해보셔야 해요         초기증상     • 가슴이 아프다 • 호흡 할 수 없다 • 구역질이 난다 • 식은 땀이 멈추지 않는다         심근경색 원인     심근경색의 원인은 동맥경화나 혈관의 혈전때문에 발생합니다   동맥 경화는 식사, 운동, 흡연, 음주, 스트레스 등의 생활 습관의 차이에 의해 크게 영향을 받는것으로 알려져 있죠   예를들어, 동물성 지방이 많은 고 칼로리 음식은 혈중의 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 증가시키고 과산화 지질을 증가시킵니다         그들이 혈관벽에 붙어 혈관을 막히게하거나 혈관이 찢어지어지거나 하는 원인이 됩니다   또한 동맥경화는 동맥경화의 위험 인자 인 고혈압 , 고지혈증 , 당뇨병 , 비만 , 흡연, 운동 부족, 치우친 영양 균형 식사, 알코올, 노화, 스트레스 유무 등을 확인하고 생활습관을 검토하고 예방하는것이 중요합니다   동맥 경화는 노화와 함께 진행하는 일종의 노화 현상이라 할 수 있습니다           그러나 동맥 경화는 갑자기 나타나는것이 아니라 젊은시절부터 시작하여 40 세 이후 무렵에 증상이 나타나는 일이 많습니다   그래서 동맥 경화의 예방은 젊을때부터 해야하는 것이예요   동맥경화의 원인이 되는 생활 습관을 제대로 알고 개선해나가보세요         ■ 동맥경화 위험 요소     1. 남자 : 45 세 이상, 여자 : 55 세 이상   2. 흡연   3. 혈당 100 이상   4. 혈중 지질 중성 지방 150mg/dl 이상, LDL 콜레스테롤 140mg/dl 이상, HDL 콜레스테롤 40mg/dl 이하   5. 혈압 최고 혈압 140 / 최저 혈압 90 이상   이상의 위험 항목에 많니 해당하시는 분은 동맥경화가 될 가능성이 높은 것 같습니다           심근경색의 전조증상   • 가슴 통증 • 호흡 곤란 • 메스꺼움 • 왼손 새끼 손가락 통증 • 어깨와 허리 통증 • 식은 땀     심근경색 예방     심근 경색을 예방하기 위해서는 동맥 경화를 예방해야 합니다           ● 식사 · 식생활 개선 균형 잡힌 식단     동맥 경화의 예방에는 식사 · 식생활 개선은 빠뜨릴 수 없습니다   그렇다보니 항산화 식품들이 주목을 받고 있습니다   균형잡힌 식사로 미네랄 비타민을 보충해주세요. 또한 식사량에도 조심합시다           ● 다이어트를 하여 비만을 해소   비만은 동맥 경화의 원인의 하나라고 생각할 수 있습니다   고도한 비만은 체중감량이 필수예요       ● 오메가 3 많은 음식을 유의   오메가 3 지방산이 많은 음식인 푸른 생선, 들깨 기름 , 아마씨 기름, 호두, 녹황색 야채, 콩 등의 식품을 적극적으로 섭취합니다   ● 비계가 많은 고기 등 동물성 지방의 과식에 주의합니다 ● 스트레스를 해소하세요   스트레스는 혈압에도 영향을 미칩니다. 자신에게 맞는 스트레스를 해소하는 휴식 방법을 찾아보세요         ● 규칙적인 수면을 취합니다 ● 염분의 과다 섭취에 주의하세요 ● 운동 ● 술 (알코올)의 과음에 주의 ● 금연   흡연은 혈관을 수축시키고 동맥 경화를 촉진시키므로 금연을 하는것이 좋습니다         ● 체중 · 혈압을 측정하고 자기 관리에 유의 ​ ● 정기 검사   건강 진단에서는 혈압, 총 콜레스테롤, 중성 지방, HDL 콜레스테롤 값 등을 검사하고 동맥 경화의 진행 정도를 진단합니다   정기 검사에서 질병을 사전에 발견하고 빨리 치료할 수 있도록 하세요