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건강U+/건강정보

거북목 예방법 및 거북목교정운동 거북목 예방법 및 거북목교정운동 거북목은 현대 사회의 고질병으로 다가 오고 있다. 예전에는 나이가 들어서 근육이 없어지면서.. 거북목이 잘생겼지만. 요즘시대는.. 컴퓨터와 스마트폰의 과다 사용으로 인하여 연령,,성별에 상관없이 호발하고 있다. 거북목이 되면 고개가 1cm앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3Kg의 하중이 더 걸리게된다. 거북목이 있는 사람은 최고 15Kg까지 목에 하중이 있을수도 있다. 그럼.. 목이 어떻게 되겠는가?? 당연히 어깨가 결리면서 아프게 된다. 근육이 긴장하게 되는 증상을 오래 도록 유지하게 된다면.. 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을때도.. 통증은 당연히 온다. 또한 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈사이에 눌려 투통도 동반 할 수 있다. 이로인해 수면장애까지 초.. 더보기
스트레스반응 호르몬 과다하면 비만을 유발 코르티솔이란? 스트레스반응 호르몬 과다하면 비만을 유발 코르티솔이란? 요즘 현대인들의 과거의 현대인보도 더 많은..스트레스를 받고 있는듯 합니다 저부터도..안팎으로? 많은 영향을 받고 있는데요.. 이런 상황이 반복이 되면..건강에 악영향이 되는 것을 알고 있지만..그래도 어찌할 수 없는 것이 안타까웠습니다 ~ 스트레스로 인해서..생기게되는..코티솔 이것으로 과다 분비가 된다면.. 비만유발이 된다고 하는데요.. 그래서 오늘은.. 코르티솔이란 무엇인지 알아보려고 합니다 ~ 스트레스에 의해서.. 대등하게 신체를 안정시키고 방어능력을 강화시켜 주는 호르몬이지만..과도하게 분비가 되어지고.. 장기간 지속이된다면.. 고혈압과.. 고지혈증.. 고혈당뿐만이아니라..골다공증등이 합병증을 일으키고.. 심하면.. 심뇌혈관계 합병증으로.... 더보기
면역력 높이는 15가지 방법 ★ 면역력 높이는 15가지 방법 ★ ​ ​ ① 숙 면 잠을 잘 잠으로써 몸과 마음을 편히 쉬게 한다. ② 영 양 환자 나름대로의 식단으로 알맞은 영양을 충분히 공급한다. ③ 1~2시간 정도의 드라이브, 신앙생활, 수중 도보(水中徒步) 생체가 시키는대로 하는 것 일시적인 병인 경우 인체를 천연 상태로 두는 것이 면역력을 높인다. ④ 긍정적인 사고(思考) 매사에 즐거운 생활을 하도록 노력한다. 다른 사람은 물론 자기 자신도 이해할 수 있고 병에 대한 바른 인식이 생겨 병이 금방 나을 수 있다. ⑤ 냉온욕 찬물과 따뜻한 물에 들어가는 목욕을 반복한다. ⑥ 명상과 기도 자신을 비롯해 가족과 사회를 생각할 수 있는 시간을 갖는다. ⑦ 봉 사 남을 걱정해 주고 자주 전화를 걸어 만나자고도하고 다른 사람의 이익을 위.. 더보기
건강상태를 손톱으로 알아볼수 있다? 정말 신기하네요~ 손톱으로 보는 건강상태가 화제라고 해요!! 사람 손톱은 원래 바탕은 매끈하고 연한 살색 이잖아요 그리고 손톱이 자라난 부분은 흰색!! 근데요 손톱색이 이와 달라지거나 모양이 울퉁불퉁 해졌다면? 건강상태에 이상 신호가 생겼다고 보면 된다고 하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 인천성모병원 교수는 최근 손톱의 상태가 변했다면 질병이 왔다는 신호일 수 있으니 주의하라 했데요. 손톱이 하얗거나 창백한 푸른빛을 낸다면 호흡기 질환이나 간질환이 있을 수 있구요 간이 좋지 않으면 손톱이 하얗게 보이는데 황달 때문이라고 하네요.. 황달이 있으면 혈액내에 헤모글로빈 성분이 상대적으로 줄어들며 손톱히 하얗게 보인다고 하네요.. 손톱이 매끈하지 않고 세로줄이 있는거처럼 울퉁불퉁하면 건선일수 있구요.. 손톱이 잘 갈라지고 부서진다면 갑상선.. 더보기
더위 피하는 방법 더위 안타는법과 더위먹은증상 봄이 오고 날씨가 오락가락하는 듯 하더니 갑자기 시작된 폭염으로 벌써 더위에 대비가 시급해보일 정도인데요? 과연 더위먹은증상은 무엇들이 있고 더위 안타는법을 통하여 더위를 이기는 방법 함께 살펴볼까요?? ① 7시간이상의 숙면 하루에 7시간 이상의 숙면은 신체리듬에 큰 도움을 준다고 합니다. 잠자리에 들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하게 되면 찬 물로 하는 샤워보다 더 시원함을 오래 느낄 수 있고 숙면에도 큰 도움을 줍니다. 그리고 이는 열대야가 있는 밤에만 해당되는 내용이 아닌데요~ 30분 가량의 낮잠은 더위에 지쳐서 일의 능률이 떨어지는 타이밍에 딱! 이라고 하네요~ ② 과일섭취 여름철 더운 날씨에 체온을 일정하게 유지하려 전체 혈액의 약 30.. 더보기
기적을 부르는 다이돌핀(Didorphin) !! 사람이 가장 아름다울 때는 웃고 있을 때이다. 그리고, 웃을 때, 기쁠 때, 사랑할 때는 암을 이길 수 있는 인터페론(interferon), 엔돌핀(endorphin)이 200배나 나온다. 그리고, 감사할 때, 감동받을 때는 다이돌핀(Didorphin)이라는 성분이 나오는데, 엔돌핀의 4천배의 효과가 있다. ★ 웃을 때, 기쁠 때 : 엔돌핀(endorphin) ! 사람의 뇌 속에는 여러가지 뇌파가 나오는데 깨어있는 낮 동안에는 우리몸에 해로운 베타(β)파가 나옵니다. 이것은 100% 사람에게 스트레스를 주는 뇌파입니다. 그래서 오감으로 아무리 좋은 것을먹고, 듣고, 본다고 할지라도 남는 것은 점점 스트레스와 피곤 뿐인 것입니다. 그런데, 밤에 잠을 자는 동안에는 알파(α)파가 나옵니다. 그러면 엔돌핀이라.. 더보기
금주 자체를 즐겨라 장기간 금주에 성공하기 위해서는 금주 자체를 즐겨야 합니다. 즉, 술을 마시고 싶은데 참는것이 아니고,마시지 않은 상태 그대로 즐겁다는것 입니다. 술을 마실래, 안 마실래? 묻는다면 술을 마시면 괴롭고, 술을 안마시면 편안 하기 때문에 술을 안마시는것을 선택한다는 이야기 입니다. 술이 마시고 싶어 미치겠는데 억지로 참는것이 아닙니다. 강제로 참는것은 한계가 있습니다. 어느순간 의지력이 한계에 이르면 와르르 무너지기 때문 입니다. ​ ​ 우리가 학교에 다닐때도 친구와 어울려 놀기 보다는 공부를 즐기는 사람이 공부를 월등히 잘하는것을 볼수 있습니다. 친구와 어울려 놀고 싶어 죽겠는데 시험기간이라 할수 없이 공부하는 사람은 어느정도는 할지 모르지만 그리 썩 잘하지 못합니다. 요점은 공부 자체를 즐기느냐? 에 .. 더보기
피로유발의 원인과 피로회복을 위한 TIP 눈 깜짝할 새 주말이 지나가고, 월요일이 왔습니다. 월요일이 되면, 많은 분들이 '월요병'을 호소하는데요, 무더위 속 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에 스트레스나 수면 부족, 과도한 업무, 음주나 흡연이 잦은 현대의 직장인들은 자주 피곤과 피로, 무기력함을 호소하며 "피로회복"에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 피로는 보통 활동 이후에 나타나는 비정상적 탈진이나 기운이 없어 집중이 필요한 일을 할 수 없거나 일상적인 일을 못할 정도로 기운이 없는 상태 등을 말합니다. 하지만 충분한 휴식을 취하고도 이러한 상태가 지속되는 경우에는 지속성 피로나 만성 피로를 의심할 수 있습니다. ◆ 피로를 유발하는 원인 6가지 1. 수면 부족, 영양 불균형 수면장애는 신체의 면역기능과 자율신경계에 문제를 일으켜 각종 질환.. 더보기
건강에 좋은 운동 운동의 효과 근육계의 변화 운동에 가장 빨리 반응하는 부분이 근육계입니다. 근육이 운동에 의해 자극을 받으면 많은 양의 산소와 영양분이 소모되고 이를 보충하기 위해서 심장박동과 혈류속도가 증가하여 신체 구석구석까지 산소와 영양분을 공급하게 되며 결국에는 모세혈관계의 발달로 피로회복 속도가 빨라지고 근육의 운동지속능력도 증가하게 되는 것입니다. 즉, 부러질 뼈가 견디어 내고 뒤틀릴 관절이 근육의 능력으로 견디는 것입니다. 물론, 근육의 힘과 지구력도 강해져서 일상생활에서의 피로의 정도는 낮아지고 피로회복 속도 역시 빨라지게 되는 것입니다. 물론, 이러한 모든 정상적인 발달은 매일 행하는 운동을 정성스럽게 최선을 다하여 단계적으로 꾸준히 해야 얻을 수 있는 것임은 두말할 필요가 없습니다. 골격계의 변화 우리.. 더보기
심근경색 유발 요인과 초기증상 심근경색 유발 요인과 초기증상 심근경색 초기증상 동맥 경화 및 혈관 내 플라크라고 부르는 지방 등의 덩어리가 깨져서 혈전이 생겨 관상 동맥이 완전히 막혀 심근에 혈액이 가지 않는 상태를 심근 경색이라고 합니다 심근경색의 증상은 가슴 통증, 호흡 곤란과 구토, 식은땀 등을 동반하기도 합니다 안정상태에서 30 분 이상 가슴 통증이 지속되면 급성 심근경색을 강하게 의심해보셔야 해요 초기증상 • 가슴이 아프다 • 호흡 할 수 없다 • 구역질이 난다 • 식은 땀이 멈추지 않는다 심근경색 원인 심근경색의 원인은 동맥경화나 혈관의 혈전때문에 발생합니다 동맥 경화는 식사, 운동, 흡연, 음주, 스트레스 등의 생활 습관의 차이에 의해 크게 영향을 받는것으로 알려져 있죠 예를들어, 동물성 지방이 많은 고 칼로리 음식은 혈.. 더보기

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