더위 피하는 방법

더위 안타는법과 더위먹은증상
봄이 오고 날씨가 오락가락하는 듯 하더니 갑자기 시작된
폭염으로 벌써 더위에 대비가 시급해보일 정도인데요?
과연 더위먹은증상은 무엇들이 있고 더위 안타는법을 통하여
더위를 이기는 방법 함께 살펴볼까요?? 

 

 

 

 

< 더위 안타는법>

① 7시간이상의 숙면
하루에 7시간 이상의 숙면은 신체리듬에 큰 도움을 준다고 합니다.
잠자리에 들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하게 되면
찬 물로 하는 샤워보다 더 시원함을 오래 느낄 수 있고 숙면에도 큰 도움을 줍니다.
그리고 이는 열대야가 있는 밤에만 해당되는 내용이 아닌데요~
30분 가량의 낮잠은 더위에 지쳐서 일의 능률이 떨어지는
타이밍에 딱! 이라고 하네요~

② 과일섭취
여름철 더운 날씨에 체온을 일정하게 유지하려
전체 혈액의 약 30%가 피부에 몰리게 되어서 위장 혹은 근육활동이
상대적으로 떨어지게 되면서 쉽게 피로를 느끼게 된다고 합니다.
수박, 포도, 복숭아에는 비타민C와 각종 미네랄 효소성분이 많아서
우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 몸 속의 독소를 배출시키는
역할까지 하여 더위에 지친 우리 몸을 건가하게 지켜준다고 합니다. 

 

 

③ 아이스커피 혹은 탄산음료 줄이기
더위를 지쳐 평소보다 많은 양의 아이스커피나
탄산음료를 찾게 되는 경우가 있죠?
하지만 이는 되려 과도한 섭취로 몸을 더욱 피로하게 만든답니다.
순간의 더위를 피하려다 되려 건강에 독이 된다고 합니다.
그리고 아이스커피를 따뜻한 커피보다 빨리 마시게 되는데요
우리의 몸은 그렇게 쉽게 커피를 흡수할 수 있는 능력이 없기 때문에
너무 빨리 마시게 되면 몸의 기관에도 좋지 못하다고 하네요~

④ 이열치열!
이는 옛날부터 우리 선조들이 더위를 이겨내던 방법이었죠?
삼계탕, 추어탕 등 몸에 좋고 속을 뜨겁게 해주는 음식으로
땀을 쫙!! 빼주는 방식으로 더위를 이겨낼 수 있답니다.
우리의 몸은 뜨거운 음식을 먹으면 겉으로 차가운 기운이 생기고
차가운 음식을 먹으면 겉으로 뜨거운 기운이 생기기 때문에
이열치열은 가장 좋은 방법인 것 같아요~

매운음식으로 땀을 빼는 방법도 있지만
이 방법은 자주 할 경우 위에 부담이 될 수 있답니다. 

 

 

그 외에도 시원한 은행이라던가 백화점에 들어가서
더위를 잠시 피하는 방법도 있지만
별 용무없이 장시간 은행에 있는 것은 은행직원이나 용무를 보러 온
다른 고객들에게도 피해를 준다는 사실 알고 계시죠?? 

 

 

자, 그럼 이제 더위먹은증상에 대해서 알아보고 그 예방법은 무엇이 있는지 알아볼게요~

< 더위먹은증상 >

① 탈진
과도한 땀 배출로 인한 수분부족으로 일어나는 증상이 탈진입니다.
갈증이 계속되고 현기증이 일어나기도 하고 심하면 실신을 하기도 합니다.

② 고체온
더위를 먹었을 때 가장 위험 증상이 바로 이 고체온증상이라고 합니다.
체온이 40도이상 올라가게 되면 정신이 혼미해지고 고체온이 지속되면
사망에 이를 수 있어서 아주 위험한 증상입니다.

③구토
더위를 먹었을 때 가장 많이 일어나는 증상이며
사람들이 가장 겁을 내는 증상이기도 합니다.
구토증상과 함께 근육통, 다리경련 등의 증상이 함께 나타나기도 합니다. 

 

 

이번에는 더위 예방법으로 더위에 좋은 음식과 치료법에 대해서 소개해드릴게요!!

< 더위 예방법 >

① 수박
옛부터 지금까지 열을 식혀주고 더위를 잊게 해주는
여름철 과일로는 수박이 대표적인데요~
특히 입안의 갈증이 심해져서 물을 마시고 싶을 때 먹으면 효과적입니다.

② 오이 달인 즙
오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 효과가 있다고 합니다.
생으로 먹어도 좋지만 이뇨작용이 강해져서 달여서
즙을 내서 마시는 것이 좋다고 합니다.

* 30g정도의 오이를 익혀서 껍질을 벗긴 후에 3컵정도의 물을부어서
물의 양이 반이 되도록 달여서 하루에 3번, 식전 공복인 상태에
마시면 효과가 좋다고 합니다.

③ 오미자 차
오미자 차 또한 수박과 함께 여름의 별미로 옛날부터 유명했는데요
특유의 신맛을 내는 성분이 땀샘이 확장되는 것을 막아주어
땀을 조절하고 열을 내려주는 작용을 하여 더위를 이기는데 도움이 됩니다.

*오미자 차 속에 들어있는 비타민 C로 피로회복의 효과까지 있다고 합니다!!

④ 추어탕
여름 내 더위에 시달린 몸에 원기를 넣어주는 보양식 중 하나인 미꾸라지!!
단백질과 비타민이 풍부하여 체력이 약해지고 더위를 타게 되면
추어탕을 끓여먹거나 어린 아이들의 경우 미루라지 튀김으로
기를 보충해주는 방법도 있다고 합니다~


여기까지 더위 안타는법과 더위먹은증상,
더위 예방법에 대해서 살펴보았습니다.
지난 주말에는 31도에 가까운 더위로 많은 분들이
더위를 피하기 위해 노력하셨을 것 같은데요
하지만 우리 모두 위에 소개된 방법으로
시원한 여름을 보내보는 건 어떨까요?

[출처] 더위 피하는 방법|작성자 힐링푸드