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현미 다이어트 효과 그렇고_그런_사이 바로보기~현미 다이어트 효과​ ​​가장 중요한 것은 굶지 않아도 살을 뺄 수있다는 것입니다.세 끼를 현미로 밥을 지어 먹는 것이 현미 다이어트의 전부라고 해도 과언이 아닐 정도로 현미 다이어트는 간단한데요, 한 가지 음식 만을 먹거나 아예 굶거나 또는 닭가슴 살 위주의 식사를 하는 것이 아니라 현미밥과 채식 위주의 식사를 하는 것 만으로도 살을 뺄 수 있습니다.​식사량을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.현미는 일반 쌀 보다 칼로리는 10% 정도 낮지만, 크기는 더 큽니다. 따라서 밥 공기에 담을 때 일반 쌀 보다 현미 밥은 덜 들어 가지요. 자연 스럽게 칼로리 섭취도 줄이면서 식사량도 줄일 수 있습니다.​요요가 없습니다.현미 다이어트는 먹어가면서 하는 다이어트 입니다. 그리고 현미 밥을 .. 더보기
금연하면 나타나는 금단증상과 극복방법 금연하면 나타나는 금단증상과 극복방법 ​ 1. 불안 금연 후 자율신경 및 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 증상입니다. 불안, 초조, 욕구불만, 노여움 등의 증상과 같이 나타나기도 합니다. 극복방법? 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하거나, 가벼운 산책, 운동 등이 도움이 됩니다. 누워서 편히 쉬면서 명상을 하거나, 긍정적인 기억을 자주 하도록 합니다. 2. 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 입안에 항상 존재하면서 영향을 주던 화확물질에 의해 길들여졌다가 구강의 조직들이 회복되는 과정에서 일어나는 현상으로 수주일간 지속되다가 사라집니다. 극복방법? 얼음물 또는 주스를 한 모금씩 마십니다. 껌을 씹는것도 도움이 됩니다. 3. 집중력 감소 금연 후 초기 금단 증상으로, 심할 경우 업무나 일상생활에 불편함을 느낄 수.. 더보기

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