근육통 예방법 4가지

근육통 예방법 4가지

 

 

 

 

근육통은 운동을 하기전에 스트레칭을 충분히 하지 않거나, 운동후에 스트레칭을 충분희 하지않아서

근육이 갑자기 힘을 썻을때 생기기 도하고 갑자기 안하던 운동을 해도 근육통이 생기는데 갑작스럽게

그리고 너무 자주 근육을 쓰게 되면 근육에 무리가 와서 통즈을 유발하는것이 근육통입니다.

특히나 운동을 자주하지 않는 사람들에게 더 자주 찾아오는 것이 근육통이라고 할수 있는데 근육통이 생기면

몸이 긴장하면서 근육이 더 딱딱해져 근육통이 생기는 경우도 있는데...

근육통으로 인하여 스트레스로 근육통이 더 심해질수 있어 만약 근육통이 생간다면 빠른 조치를 치하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

1.따뜻한 물에 전신욕을 하는것
따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 그 열기로 인해서 몸 전체가 이완되고 더불어서 근육도 같이 이완되는 효과가 잇기 때문에 근육통을 빨리 풀수 잇습니다.

 

 

2.마사지
사실 근육통이 있을때 가장 많이 하는것이 바로 마사지인데 손가락과 손바닥으로 주물주물 형식적으로
하는것이 아니라 근육통이 있는 부위를 꾸욱~ 압박하는 형식으로 마사지를 해야만 빨리 풀수 있습니다.

 

 

3.생강차 마사는것
근육통을 유발하는 젓산을 제거하는 성분이 있어서 생강차를 마시게 되면 근육통 자체가 완화되는 효과가
있어 마사지나 전신욕을 하고 난후에 마시면 좋습니다.

 

 

4.스트레칭
근육통을 빨리 풀어줄뿐만 아니라 근육통이 생기는 것을 예방하는 방법이기도 합니다.
운동전후나 오랫동안 한자세로 있었다거나 자주 운동을 하지 못한다면 시간이 날때마다 스트레칭을
해주게  되면 그나마 있는 근육통도 풀리게  됩니다.