현미 다이어트 효과

 

                    

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현미 다이어트 효과

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가장 중요한 것은 굶지 않아도 살을 뺄 수있다는 것입니다.

세 끼를 현미로 밥을 지어 먹는 것이 현미 다이어트의 전부라고 해도 과언이 아닐 정도로 현미 다이어트는 간단한데요,

한 가지 음식 만을 먹거나 아예 굶거나 또는 닭가슴 살 위주의 식사를 하는 것이 아니라 현미밥과 채식 위주의 식사를 하는 것 만으로도 살을 뺄 수 있습니다.

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식사량을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.

현미는 일반 쌀 보다 칼로리는 10% 정도 낮지만, 크기는 더 큽니다. 따라서 밥 공기에 담을 때 일반 쌀 보다 현미 밥은 덜 들어 가지요.

자연 스럽게 칼로리 섭취도 줄이면서 식사량도 줄일 수 있습니다.

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요요가 없습니다.

현미 다이어트는 먹어가면서 하는 다이어트 입니다. 그리고 현미 밥을 지어 먹는 것은 평생 동안 할 수 있는 일이기 때문에 요요를 걱정할 필요가 없습니다.

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체내 독성 물질과 노폐물이 배출됩니다.

현미에는 풍부한 섬유질과 각종 비타민이 들어 있어 몸 속에 있는 독성 물질과 노폐물을 제거해 줍니다.

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변비 개선 효과가 있습니다.

품부한 섬유질은 당연히 변비를 치료하는데 많은 도움이 되겠지요? 흰 쌀밥에 비해 변비 개선 효과가 높습니다.

 

 

볼록 나온 아랫배를 들어가게 해 준다.

변비 개선 효과도 있고 노폐물로 잘 제거 해 주고 장속의 좋은 세균이 왕성하게 활동하도록 하여 소화가 잘 되기 때문에 똥배를 들어 가게 해 줍니다.

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콜레스테롤을 감소 시켜 줍니다.

현미에는 옥타코사놀이란 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 감소시켜주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

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현미 다이어트 하는 법

 

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현미 다이어트 하는 법은 세 가지가 있습니다.

1. 현미밥을 채식 위주의 식단으로 세 끼 먹는 법
2. 현미를 갈아 현미 선식으로 먹는 법
3. 현미를 생식으로 먹는 현미 생채식 다이어트가 있습니다.

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이 중에서 현미 생채식 다이어트는 밥을 짓지 않고 생식을 하는 것이기 때문에 보통의 결심으로 하기에는 어려움이 있습니다.

제일 간편한 법은 까니 때 마다 흰쌀 밥 대신 현미 밥을 지어 먹는 것이죠. 그런데, 별다른 것 없이 현미밥 먹는 것만으로 과연 살이 빠질까요?

평소에 흰쌀 밥 위주로 식사를 했다면 반드시 빠집니다. 다만 원푸드 다이어트나 굶는 극도의 다이어트 보다는 살 빠지는 속도가 느립니다.

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팁

• 현미로 밥을 지으면 처음에는 푸석푸석하고 별로 맛도 없을 거예요.
• 이럴 때는 현미와 찹쌀을 8대 2정도의 비율로 해서 밥을 지으면 찰지고 맛있는 현미 밥이 됩니다.
• 그렇다고 잡곡을 많이 섞는 것은 비추천 입니다. 잡곡은 이미 도정된 것이기 때문에 현미의 풍부한 영양을 빼앗을 염려가 있기 때문입니다.

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현미 다이어트는 누구에게 효과가 있을까?

저는 모든 사람에게 현미 다이어트를 추천하고 싶습니다. 다만, 한 달 사이에 많은 체중 감량을 해야 하는 분들에게는

현미 다이어트 만으로 효과를 보기는 어렵다는 것을 말씀드려야 할 것 같습니다.

즉, 단기간 다이어트로는 별로 효과가 없습니다.

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천천히 요요 없이 오래 가는 다이어트를 찾는 분이라면, 현미 다디어트와 함께 운동을 같이 하면 분명히 효과가 있을 것입니다.

현미 다이어트로 효과를 보려면 최소한 3개월 이상을 해야 하지 않을 까 합니다. 한달에 2~3kg 정도 감량을 목표로

3개월 이상의 시간적 여유가 있는 분이라면 현미 다이어트가 최상의 선택이라고 생각 합니다.

물론, 3개월만이 아나리 평생 동안 현미 다이어트를 하면 더 좋지요. 흰쌀 밥 보다는 영양도 풍부하고, 당뇨병·고혈압 같은 성인병 예방에도 효과적이니까요.

BP RANIA (BP 라니아) 지유 시스루 윗슴.gif(더 많은 자료) 클릭~