불면증 원인과 치료방법

불면증 원인 치료방법

불면증의 환자들의 특징중에는 낮에 잠이 쏟아질듯이 오지만 막상

잠은 잘수가 없다는 것이 특징입니다. 그렇기때문에 항상 피곤하고

집중력 저하나 짜증이 자주 난다거나 이유없이 온몸이 아프다고 합

니다.

이러다가 밤에 잠을 잘수있을까? 잠을 못자게되면 어떻게되나? 란

불안감을 항상 가지고있습니다. 사람이 충분한 수면을 취하지 못하게

되면 정신적, 신체적으로 기능 저하를 겪게됩니다.

이런 경우에는 병적인 불면증이라고 할수도 있습니다.

1. 쉽게 잠을 잘수없으며 잠을 자는대 30분이상이 걸린다.

2. 하룻밤에 자다가 깨고 자다가 깨고를 5번 이상은 한다.

3. 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠들지 못하며 이런 행동을 일주일에 2~3회

이상 일어난다.

4. 잠을 깊게 빠져들지못하여 항상 잠을 잔것같지 않은 경우

불면증 원인 치료방법 - 원인

불면증의 원인은 몇가지가 있는대 그중 대표적인 몇가지가있습니다.

1. 정신과적 질환, 동반된 불면증

2. 신체장애로 인한 통증 및 관계되어있는 수면장애

3. 스트레스, 입원과 일상의 큰 변화등 환경적인 변화로 인한 불면증

4. 원인을 찾지못하여 생기는 정신 생리적 불면증(가장 흔한 불면증)

불면증 원인 치료방법 - 수면 환경 요법 방법

올바른 수면을 하기위해서는 수면습관이 중요합니다.

1. 최대한 충분한 수면을 취하여주고 규칙적인 생활을 하는것이 좋습니다.

2. 규칙적인 시간에 일어나시고 취침을하시는것이 좋습니다.

3. 최대한 낮잠은 피하시고 아무때나 눕지 않도록합니다.

4. 낮시간에는 간단한 운동을 해주시는것이 좋습니다.

5. 잠이 오지않을때는 억지로 잘려고 노력하지말고 책이나 다른 할일을

간단하게 해보도록하는것이 좋습니다.