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감기 예방법과 감기에 좋은차 오늘은 면역력을 높여 감기를 예방할 수 있는 방법과 감기를 예방할 수 있는 차에 대해 알려드리겠습니다. 면역력 높이는 방법 만병의 근원은 면역력이 부족하기 때문이라고 할 수 있는데요. 우리 몸이 세균, 바이러스 등의 외부 침입으로부터 보호되고, 몸 안의 비정상 세포를 제거해 건강하게 살아갈 수 있는 것은 면역이라는 대응 체제가 있기 때문입니다. 규칙적인 생활과 긍정적인 사고로 스트레스가 낮은 사람은 면역력이 높고 즉, 감기에 걸릴 확률도 낮겠죠? 아래의 열 가지 일상생활 수칙을 통해 면역력을 키우도록 노력해봅시다! 1. 틈 나는대로 햇볕을 쬐며 걷기 2. 규칙적으로 운동하기 3. 비타민, 무기질이 풍부한 음식 골고루 먹기 4. 매일 여러 번 길게 웃기 5. 슬플 때 눈물을 참지 말기 6. 무리한 욕심 내.. 더보기
겨울철 관절 관리법 겨울철 관절 관리법 요즘 날씨가 많이 춥죠? 겨울철 특히 추운 겨울에는 기온이 떨어져서 신체활동이 적어지고 둔화되는데요. 움직임이 적어질수록 관절 주변 조직이나 인대의 경직 등으로 인해서 부상을 입거나 관절 질환에 노출되기 쉽습니다. 지금부터 겨울철 관절 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ★ 신체부위별 관절 질환 관리법 1. 발목관절 겨울철 눈이 오거나 길바닥이 얼면 보행시 미끄러져 다치기 쉽습니다. 특히 발목관절에는 복사뼈 안쪽 또는 바깥쪽으로 발목인대손상이 많은데요. 인대가 늘어나거나 삐는 경우 즉시 얼음찜질과 함께 탄력붕대를 부종이 생기지 않도록 발목주위에 감고 석고나 플라스틱 발목보조기로 발목을 고정해두는 것이 좋습니다. 다리를 아래로 내려두면 부종이 심해지므로 발을 의자높이로 올려 놓는 것.. 더보기
정신과 몸의 건강을 위해 소식하는 방법 열두 가지 정신과 몸의 건강을 위해 소식하는 방법 열두 가지 ​ 소식을 하게 되면 간기능이 향상되고, 자연치유력이 매우 강력해지기 마련이다. 위장에 소모될 대사에너지가 줄어들고 불완전연소로 인한 독소도 생기지 않기 때문이다. 또 혈당이 조절되고, 에너지 효율이 무척 높아지게 되어 있다. 당뇨병은 많이 먹어서 생긴 병이라 할 수 있는데 소식은 당뇨 걱정을 하지 않아도 되게할 것이다. 또 에너지 효율이 높아지니 적게 먹고도 더 많은 일을 할 수 있는 힘이 생기게 된다. 장기적으로는 늘 정력적인 몸을 갖게 하고 오장육부에 발생되는 각종질환을 예방하게 될 것이다. 암이나 성인병은 사라지고 나이가 들수록 건강한 생활을 할 수 있고, 나날이 정신 활동 영역이 넓어지게 마련이다. 물론 치매 같은 정신질환으로 부터 완전히 졸업할.. 더보기

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