전체 글 썸네일형 리스트형 건강한 생활습관은 또 하나의 암 치료법 건강한 생활습관은 또 하나의 암 치료법 들어가며 가끔 암환자들이 공기 좋은 시골이나 산으로 옮겨간 후 몇 년 간 암이 재발되지 않고 충분히 건강을 회복했다는 기사를 접하고는 합니다. 흔히들 산의 좋은 기운 때문이라고 하지만, 자세히 살펴보면 5대 건강생활습관을 잘 지킨 덕분입니다. 시골이나 산에서는 술, 담배를 끊고 채소 위주의 식단을 지키며 매일 자연 속에서 신체활동을 하면서 건강체중을 유지하였기 때문이죠. 진행기 암환자라도 항암치료를 병행하면서 생활습관을 잘 지키는 경우, 드물지만 암이 성공적으로 치료되기도 합니다. 반면, 건강한 생활습관을 지키지 못하면 여러 문제가 발생하게 됩니다. 첫째, 심/뇌혈관계 합병증과 대사성 질환이 생기기 쉽습니다. 암이 완치된다 하더라도 뇌졸중, 심장질환, 당뇨, 고혈압.. 더보기 잘하면 보약(補藥), 못하면 독(毒)’ 겨울운동! 잘하면 보약(補藥), 못하면 독(毒)’ 겨울운동! 추위와 활동량 감소로 면역력, 체력 떨어져 가장 운동이 필요한 계절 추위로 몸이 움츠러들기 쉬운 겨울! 건강을 위해서는 운동이 최고라는 데 운동을 지속하기가 쉽지 않다. 수영을 열심히 하던 사람도 추위에 물에 들어가기 싫어지고 달리기,자전거, 인라인스케이트 등도 눈과 추위로 빙판길이 되어버리는 겨울에는 쉽지가 않다. 가을날씨의 쌀쌀함에도 무리하게 달리기를 하다 사망하는 사고도 있었다는 데 자칫 운동을 잘못했다가는 건강증진은 커녕 뇌졸중, 협심증, 관절염 같은 병만 얻을 수도 있는 것이 겨울철 운동이다.”가뜩이나 겨울은 길기까지 하고 몸을 위해 안전하게 운동은 하고 싶은 데...” 이런 생각하는 모든 운동인에게 도움이 될만한 겨울철 운동요령을 정리해본다. .. 더보기 기초대사량 높이는 6가지 방법 기초대사량 높이는 6가지 방법 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 이는 우리의 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하며, 뇌가 활동을 하는데 필요한 생명 유지를 위한 에너지로 우리가 사용하는 전체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달한다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지소비가 잘 된다는 뜻으로 같은 양을 먹 어도 살이 덜 찌는 체질이 됨을 말한다. 기초대사량을 구하는 방법으로는 여러 가지 공식들이 있지만, 비교적 간단하고 정확한 공식은 나이와 체중, 성별에 따라 값을 구하는 다음 공식이다. 기초대사량 공식 - 남성의 경우에는 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) .. 더보기 이전 1 ··· 118 119 120 121 122 123 124 ··· 157 다음
