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혈당관리를 위한 식습관 당뇨는 생활습관으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에, 생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다. 그중 식습관은 아주 중요합니다. 어떤음식을 어떻게 먹느냐에 따라 혈당치가 달라지기 때문인데요. 올바른 식습관은 비만을 예방하고 혈당치 관리가 수월해집니다. 오늘은 음식을 통한 식후혈당관리법에 대해서 알아보도록 합시다. # 혈당관리를 위한 식습관 ★ 정해진 장소에서 규칙적인 식사하기 먹는 장소를 정해 실천하면 좀더 계획적이고 규칙적인 음식섭취가 가능합니다. 식사장소는 먹는데만 집중할 수 있는 곳이 좋은데, 음식을 먹으면서 TV를 보거나 일을 하게 되면 자신도 모르게 정해진 양보다 더 많이 먹게 되고 배고프지 않은데도 계속 간식을 먹게 됩니다. 이렇게 과식을 하게 되면 혈당이 올라가게 됩니다. ★ 정해진 시간에 규칙.. 더보기
허리통증 관리법과 운동법 허리통증 관리법과 운동법 요즘 들어 내원하시는 분들 중, 허리 통증을 호소하는 분들이 다른 부위에 비하여 많은 편인데요, 많은 분들이 허리 통증을 겪지만 그 관리법에 대하여서는 모르는 분들이 많습니다. 그리하여 오늘은 허리통증이 있을 때 관리법과 운동방법에 대하여 포스팅하고자 합니다. 천천히 읽어주세요~ 허리 통증이 있을 때 주의사항 (관리방법) 1.앉아있을때 1) 가능한 오래 앉아 있지 마세요. 2) 앉아있을 때, 특히 운전할때에는 수건을 둥글게 말아 허리 뒤쪽에 놓아주세요. 3) 앉았다 일어날 때, 좌석의 앞으로 이동하여 무릎을 이용하여 일어나주세요. 허리를 앞으로 구부리지 않도록 주의하세요. 4) 항상 허리의 바른 자세를 유지하려 노력하세요. 5) 낮은 의자에 앉거나, 깊은 의자에 앉지 마세요. 이.. 더보기
제2의 심장 발 건강법 제2의 심장 발 건강법 우리몸의 일부분인 발은 하루종일 갑갑한 신발에 갇혀 ‘찬밥’ 취급을 받는 신세이지만 사람 몸의 51억개 모세혈관 중에서 60%에 해당하는 30억개가 포진한 신체기관이다. 또한 모세혈관외에도 자율신경이 집중 분포돼 있어 제2의 심장이라고도 불린다. 따라서 발만 잘 관리해도 건강을 지킬 수 있으며 발에 모여 있는 수많은 혈을 자극하는 것만으로도 혈액과 림프액의 순환을 원활하게 해주기때문에 각 기관의 기능을 촉진하고 긴장을 풀어줄 수 있다. ■발마사지 발은 신체의 모든 기관과 통해 있는 곳으로 심장에서 내려오는 혈액을 분배하고 소화하는 제2의 심장이며 또한 섬세하게 퍼져 있는 신경 조직이 온몸의 장기와 연결돼 있는 신체의 축소판이다. 발마사지가 꼭 필요한 경우는 저녁때 발이 부어 신발이.. 더보기

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