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면역력을 높히는 장 건강법 인체 최대의 면역 조직은 소장에 있고 이 장을 잘 관리해야 건강을 지킬 수 있다는 내용입니다. 주요 내용을 요약했습니다. ▣ 장을 손상시키는 3대 요인 1. 지방 과다 섭취 2. 심이섬유 부족 3. 스트레스 ▣ 장을 건강하게 하는 8가지 식사법 1. 지방 섭취량을 하루 30~40g으로 제한한다. 2. 식이섬유 섭취량의 하루 목표는 25g 3. 주식(쌀, 빵)은 가능한 쌀눈을 제거하지 않은 것이나 잡곡과 함께 섭취한다. 면은 밀가루보다 메밀을 먹는다. 4. 반찬은 어패류와 콩을 중심으로 하고 육류를 줄인다. 5. 야채, 버섯, 두부 등을 하루 350~400g 섭취한다. 6. 물을 자주 마신다. 7. 달콤한 음식은 자제한다. 8. 요구르트 등 유산균 함유식품을 많이 먹는다. ▣ 식이섬유의 주요기능 1. 장을.. 더보기
분노조절장애 원인 증상 분노조절장애 치료법 분노조절장애 원인 증상 분노조절장애 치료법 삐떠팬이 알려드릴 분노조절장애 테스트 원인 증상 분노조절장애 치료법 어린이 어른 치료 관련 핵심 정보들 지금부터 꼼꼼하게 하나씩 체크해드리도록 하겠습니다 먼저 정의를 해드리면 분노란 말이랑 행동들이 아주 돌발적이고 격력하게 표현이 되는 본능적 감정이라고 한답니다 극심한 스트레스에 오랜시간 동안 노출이 되었거나 자신의 가슴속 화가 아주 과도하게 쌓여 있게 되면 이런부분들이 잠재되어 있다가 자신의 감정들을 자극하게 되는 상황이 발생하면 화를 폭발시키게 되는 것이랍니다. 성장하는 과정에서 정신적외상이 있으면 분노조절이 잘되지 않는다고 하네요 그리고 분노는요 표현을 하는 방식에 따라서 드러내는 방법 또는 품는 방법을 활용하게 되는데 이 2가지가 조화를 이루지 못할경우 .. 더보기
폐렴의 증상은 어떤가요? 폐렴 ◉ 폐렴이란 무엇인가요? ​ ​ 폐렴이란 폐(허파)의 폐포(공기 주머니)에 생긴 염증을 말합니다. 폐는 심장을 가운데로 두고 좌우에 2개가 있는데 우리 몸에 필요한 산소를 받아들이고 탄산가스를 내보내는 생명 유지에 중요한 기관입니다. 폐렴은 이러한 폐 실질조직에 염증이 있는 상태를 뜻합니다. ◉ 폐렴의 원인은 무엇인가요? 바이러스, 세균, 진균(곰팡이) 등에 의한 경우와 음식이나 토물을 흡인했을 때, 부식성 화학약품이나 먼지 또는 가스를 흡입한 후에 발생합니다. 감염원인은 대개 흡입에 의해 몸으로 들어옵니다. 만성 질환, 쇠약, 유아기, 노년기, 바이러스성 질환의 속발성 발병, 암, 흉부수술, 무기폐, 감기, 흡인 등이 있을 때도 폐렴이 발생할 수 있습니다. 그 중 폐렴구균은 지역사회에서 발병하는 .. 더보기

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