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콜레스테롤을 낮추는 방법 콜레스테롤을 낮추는 방법 콜레스테롤 수치가 높다면? “의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?” “총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다” “그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는 말인가요?” “네, 그러나 높은 혈중 콜레스테롤을 낮춘다면 심장병과 심장마비의 위험성을 줄일 수 있습니다." 당신은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. “콜레스테롤 수치를 정말 낮출 수 있나요?” “물론이지요. 몇 가지 지침을 실천한다면 충분히 낮출 수 있습니다. 첫째, 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 드십시오. 둘째, 체중이 너무 많으면 줄이셔야 합니다.” 포화지방산이 많은 음식 기름이 많은 육류(소갈비, 돼지갈비, 삼겹살, 닭껍질, 소세지, .. 더보기
당뇨병의 원인 당뇨병의 원인 당뇨병은 산성식품의 영양과잉섭취, 과로, 스트레스, 운동부족, 과음, 비만, 유전등으로 췌장속에 있는 랑게르한스섬의 베타세포에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린 작용이 필요한 근육이나 지방세포 등에서 인슐린의 효과가 부족해 혈액 내에 머물고 있는 포도당이 세포조직으로 이송되지 못하고 계속하여 쌓인 후 혈당치만 높아져 고혈당 상태로 유지하다가 소변과 함께 체외로 당이 배출되는 병이다. 당뇨의 증상 당뇨병은 증상이 다양하며 증상이 없는 사람도 환자의 20%나 된다. - 소변양이 많아진다 - 물을 많이 마시게 된다. - 식사를 많이 하게 된다. - 체중(10kg이상)이 감소된다. - 피로감을 쉽게 느낀다. - 발이나 손끝이 자주 저린다. - 습진이 잘 생긴다 - 소변에서 거품과 함께 특유의 .. 더보기
불면증 원인과 치료방법 불면증 원인 치료방법 불면증의 환자들의 특징중에는 낮에 잠이 쏟아질듯이 오지만 막상 잠은 잘수가 없다는 것이 특징입니다. 그렇기때문에 항상 피곤하고 집중력 저하나 짜증이 자주 난다거나 이유없이 온몸이 아프다고 합 니다. 이러다가 밤에 잠을 잘수있을까? 잠을 못자게되면 어떻게되나? 란 불안감을 항상 가지고있습니다. 사람이 충분한 수면을 취하지 못하게 되면 정신적, 신체적으로 기능 저하를 겪게됩니다. 이런 경우에는 병적인 불면증이라고 할수도 있습니다. 1. 쉽게 잠을 잘수없으며 잠을 자는대 30분이상이 걸린다. 2. 하룻밤에 자다가 깨고 자다가 깨고를 5번 이상은 한다. 3. 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠들지 못하며 이런 행동을 일주일에 2~3회 이상 일어난다. 4. 잠을 깊게 빠져들지못하여 항상 잠을 잔것같.. 더보기

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