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난 혹시 통통족? 비만의 원인 찾기 난 혹시 통통족? 비만의 원인 찾기 비만은 당뇨병이나 동맥경화증 등의 각종 성인병을 유발하는 원인으로 대부분 잘못된 식생활과 생활습관 때문에 발생합니다. 식생활과 생활습관이 비슷한 가족은 구성원 모두가 비만인 경우도 많은데요, 비만의 위험에 노출되어 있지 않은지 원인을 찾아보세요! ◈ 비만의 원인...어떻게 찾나요? 비만은 가족구성원의 사회경제적 수준이나 부모의 교육수준, 가족의 활동성 등 가족요인에 영향을 받는다고 해요. 유전적 요인 및 스트레스 등도 문제가 되지만 운동부족과 잘못된 식생활이 비만이 되기도 하는데요, 과식과 폭식은 비만의 가장 큰 원인이 됩니다. 바로 혈당치때문인데 혈당치가 높으면 포만감을 느낄때까지 음식섭취를 하게 되므로 과식을 하게 되는 원인이 발생하는것이죠. 또한 식당을 구성할때에.. 더보기
겨울철 피부고민 - 각질과 건조한 피부관리 그렇고_그런_사이 바로보기~겨울철 피부고민 - 각질과 건조한 피부관리​​피부과 의사인 내가 겨울이면 가장 많이 만나는 환자가 건조함으로 인해 지치고 자극 받은 피부로 고생하는 환자다. 건조함으로 인해서 발생할 수 있는 대표적 트러블인 각질과 효과적인 피부관리에 대해 알아보자.​  겨울철이면 더욱 피부가 건조해지는 이유는겨울철 실내에서는 피부의 수분도 공기중으로 뺏기는 양이 많다. 추위로 인해 활동양이 줄고 실내에 체류하는 성향이 높은 계절이다 보니 덥고 건조한 실내에만 있다 보면 신체 활동이 적어져 신진대사가 저하되고 외부의 기온 변화나 습도 저하에 의해 피부속 수분함량은 10%정도로 떨어지게 되므로 피부는 거칠고 푸석한 느낌이 들게 된다. 이때 피부의 각질과 잔주름이 증가하게 된다. 각질이란 우리피부를.. 더보기
지긋지긋한 뱃살 지방을 태우자! 비만은 단지 외형적으로 살이 찌거나 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 우리 몸에 필요이상의 중성지방이 축적된 상태를 의미한다. 대부분의 사람들이 운동을 하는 이유로 살을 빼고 건강한 신체를 만들고 싶어 하지만, 어떻게 운동을 해야 지방을 효율적으로 사용할 수 있는지를 알고 있는 사람은 매우 드물다. 운동 시 지방을 사용해야 하는데 어떤 운동 방법으로 빠르게 지방을 태워서 체중을 감량할 수 있는지? 지방연소를 위한 최적의 운동 강도와 시간은 어떻게 계획해야 하는지? 여러 가지 요인을 고려하여 합리적으로 운동 프로그램을 계획하는 것이 매우 중요하다. 체중감량의 시각으로 보면, 식이요법으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이나, 운동을 통하여 에너지 소비를 증가시켜 칼로리를 소비하는 것은 똑같이 칼로리를 감소시킨다고 .. 더보기

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