전체 글 썸네일형 리스트형 뭉친 목과 어깨 근육 푸는 운동법 오랫동안 모니터 앞에 앉아 일하는 시간이 많은 현대인들. 그에 따라 목과 어깨는 점점 뻐근해져만 가죠? 하지만 남들 입에서 “목이 짧아진 것 같다?” 내지는 “어깨 근육 멋지네” 라는 말이 나오면 갈데까지 간 거에요.. (미안) 아름다운 우리의 목선과 어깨선을 위한 근육 푸는 노하우, 따라해 봅시다! 주의 : 이 노하우는 지나치게 리얼할 수 있음. 시작하기에 앞서 준비할 것들 편안한 복장, 아파도 동작을 따라 할 강한 마인드, 보여줘도 부끄럽지 않은 깔끔한 겨. 방법1. 기지개 켜기 스텝 1. 허리를 곧게 펴고 가부좌 자세로 앉아 양손 엄지손가락을 걸고 팔을 머리 뒤쪽으로 곧게 펴 올린다. 어깨가 팔과 함께 올라가지 않도록 주의. 스텝 2. 날개뼈를 모으는 느낌으로 한쪽 팔을 당겨준다. 어깨가 이완되는.. 더보기 노화를 촉진시키는 무서운 습관 8가지 “노화”는 모든 사람들에게 무서운 존재다. “늙는다는 것”은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다. 아쉽지만 우리는 노화를 막을 수 있는 방법은 없다. 하지만 몇 가지의 안 좋은 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고 허핑턴 포스트가 보도했다. 1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 2. 운동 부족 운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다. 3. 수면 부족 수면 부족은 사.. 더보기 < 암 예방 수칙 15가지 > 1. 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다. 2. 매일 편식하지 말고 변화있게 여러가지 음식을 먹는다. 3. 황록색 채소를 주로 섭취하면서, 과일 및 곡물 등 섬유질 등도 많이 섭취한다. 4. 우유와 된장국을 매일 먹는다. 5. 비타민 A C E를 적당량 섭취한다. 6. 이상(理想) 쳬중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다. 7. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다. 8. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다. 9. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다. 10. 술은 과음하거나 매일 마시지 않는다. 11. 담배는 금연하는 것이 좋고 부득이한 경우는 들여마시지 않는다. 12. 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출되지 않는다. 1.. 더보기 이전 1 ··· 140 141 142 143 144 145 146 ··· 157 다음
