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금주 자체를 즐겨라 장기간 금주에 성공하기 위해서는 금주 자체를 즐겨야 합니다. 즉, 술을 마시고 싶은데 참는것이 아니고,마시지 않은 상태 그대로 즐겁다는것 입니다. 술을 마실래, 안 마실래? 묻는다면 술을 마시면 괴롭고, 술을 안마시면 편안 하기 때문에 술을 안마시는것을 선택한다는 이야기 입니다. 술이 마시고 싶어 미치겠는데 억지로 참는것이 아닙니다. 강제로 참는것은 한계가 있습니다. 어느순간 의지력이 한계에 이르면 와르르 무너지기 때문 입니다. ​ ​ 우리가 학교에 다닐때도 친구와 어울려 놀기 보다는 공부를 즐기는 사람이 공부를 월등히 잘하는것을 볼수 있습니다. 친구와 어울려 놀고 싶어 죽겠는데 시험기간이라 할수 없이 공부하는 사람은 어느정도는 할지 모르지만 그리 썩 잘하지 못합니다. 요점은 공부 자체를 즐기느냐? 에 .. 더보기
피로유발의 원인과 피로회복을 위한 TIP 눈 깜짝할 새 주말이 지나가고, 월요일이 왔습니다. 월요일이 되면, 많은 분들이 '월요병'을 호소하는데요, 무더위 속 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에 스트레스나 수면 부족, 과도한 업무, 음주나 흡연이 잦은 현대의 직장인들은 자주 피곤과 피로, 무기력함을 호소하며 "피로회복"에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 피로는 보통 활동 이후에 나타나는 비정상적 탈진이나 기운이 없어 집중이 필요한 일을 할 수 없거나 일상적인 일을 못할 정도로 기운이 없는 상태 등을 말합니다. 하지만 충분한 휴식을 취하고도 이러한 상태가 지속되는 경우에는 지속성 피로나 만성 피로를 의심할 수 있습니다. ◆ 피로를 유발하는 원인 6가지 1. 수면 부족, 영양 불균형 수면장애는 신체의 면역기능과 자율신경계에 문제를 일으켜 각종 질환.. 더보기
낮잠의 긍정적 효과 낮잠!! 어린애들만이 자는 것일까? 전격해부! 낮잠의 긍정적 효과 점심을 먹고 난 후 졸음과의 사투를 펼치는 모습을 흔히 볼 수 있는데, 이러한 낮잠은 게으른 사람들이나 아이들이 보여주는 모습으로 생각하는 경향이 강합니다. 과연 낮잠은 게으름의 상징일까요? 오늘은 같이 낮잠이 주는 영향에 대해서 살펴보았으면 좋겠습니다. 우리가 낮잠을 자는 이유. 동물은 다상성(多相性)의 수면을 취하기 때문에 하루에 몇 번이나 잠을 자지만, 인간은 야간에 충분한 수면을 취할 수 없는 지방이나 사람, 또는 기후 ·풍토나 업무 ·건강 등의 관계로 낮에 잠을 자는 습관을 가진 사람이 있습니다. 그러나 수면부족은 대체로 1일 1시간 이내의 낮잠으로 회복할 수 있습니다. 또한 사람의 생활리듬 측면에서 보자면 당연한 욕구일 수 있습.. 더보기

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