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건강U+/건강정보

지방과 콜레스테롤이 혈관과 심장에 안좋지 않을까요? ☆ 사채 바로보기 ☆ 지방과 콜레스테롤이 혈관과 심장에 안좋지 않을까요? 콜레스테롤은 높아도 전혀 건강에 해가되지 않습니다. 지방을 섭취하면 콜레스테롤이 증가해서 혈관 및 심장에 안좋은 영향 준다는 내용은 이미 오래전 연구를 통해 잘못된 것으로 밝혀졌습니다. 심장이나 뇌의 혈관이 막히는 병들은 지방이 많은 식사가 아니라 비만에서 오는 경우가 많은데, 비만환자는 "지방"보다 "탄수화물"을 많이 먹는 사람이 더 많이 뿐더러, 탄수화물을 많이 섭취하는 사람이 혈관 질환 또한 많은 것으로 밝혀졌습니다. 최근 연구에 의하면, 혈관질환의 원인은 콜레스테롤이 아니라, 혈관 속 염증이 원인이라고 합니다. 혈관에 지속적인 염증으로 인해 상처가 발생한 경우 염증 치료를 위해 콜레스테롤이 달라붙기 때문에, 콜레스테롤이 문제.. 더보기
탈모피하는 방법 TIP 안녕하세요 몽몽이예요 오늘부터 여러 가지 건강 이야기를 들려 드릴까 해요.오늘의 주제는 탈모!! 첫 포스팅 주제가 탈모인 이유는 저..저도.. 타...탈 ㅜㅜ​​ 내가 탈모라니!!! 라고 머리를 부여잡고 계신 분들 저와 함께 일상에서 흔히볼수 있는 음식들로 탈모를 피해 보아요~ (탈모 라는 글시가 궁서체로 보이는것은 글쓴이가 탈모라서가 아닙니다.) 깜장콩 검은콩에는 비타민B와 시스테임 이라는 성분이 다량 포함되어 있어모발에 영양분 공급과 모발 성장을 돕는데 큰 도움을 준다고 해요.또 단백질을 많이 포함하고 계셔서 이분을 잡솨주면 단백질 부족으로인한머리빠짐이 많이 줄어들거라고 하네요. 애폴(apple)​​사과에는 탈모에 좋은 아연 함유량이 높다고 하네요.아연이 보족하면 모낭이 약해져 모발이 쉽게 빠지거나 .. 더보기
현미 다이어트 효과 그렇고_그런_사이 바로보기~현미 다이어트 효과​ ​​가장 중요한 것은 굶지 않아도 살을 뺄 수있다는 것입니다.세 끼를 현미로 밥을 지어 먹는 것이 현미 다이어트의 전부라고 해도 과언이 아닐 정도로 현미 다이어트는 간단한데요, 한 가지 음식 만을 먹거나 아예 굶거나 또는 닭가슴 살 위주의 식사를 하는 것이 아니라 현미밥과 채식 위주의 식사를 하는 것 만으로도 살을 뺄 수 있습니다.​식사량을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.현미는 일반 쌀 보다 칼로리는 10% 정도 낮지만, 크기는 더 큽니다. 따라서 밥 공기에 담을 때 일반 쌀 보다 현미 밥은 덜 들어 가지요. 자연 스럽게 칼로리 섭취도 줄이면서 식사량도 줄일 수 있습니다.​요요가 없습니다.현미 다이어트는 먹어가면서 하는 다이어트 입니다. 그리고 현미 밥을 .. 더보기
금연하면 나타나는 금단증상과 극복방법 금연하면 나타나는 금단증상과 극복방법 ​ 1. 불안 금연 후 자율신경 및 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 증상입니다. 불안, 초조, 욕구불만, 노여움 등의 증상과 같이 나타나기도 합니다. 극복방법? 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하거나, 가벼운 산책, 운동 등이 도움이 됩니다. 누워서 편히 쉬면서 명상을 하거나, 긍정적인 기억을 자주 하도록 합니다. 2. 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 입안에 항상 존재하면서 영향을 주던 화확물질에 의해 길들여졌다가 구강의 조직들이 회복되는 과정에서 일어나는 현상으로 수주일간 지속되다가 사라집니다. 극복방법? 얼음물 또는 주스를 한 모금씩 마십니다. 껌을 씹는것도 도움이 됩니다. 3. 집중력 감소 금연 후 초기 금단 증상으로, 심할 경우 업무나 일상생활에 불편함을 느낄 수.. 더보기
근육 증가를 위한 방법 5가지 금일은 근육 증가를 위한 방법 5가지를 소개합니다. 헬스클럽 가기 전 소개하는 방법을 익혀 두었다가 프로그램을 디자인하는데 도움이 되길 바랍니다. 1. 근육 증가를 위해 저중량 고반복 보다는 고중량 저반복을 실시한다. ​ 운동을 처음 하는 사람의 경우(특히 여성) 저중량으로 고반복 운동을 많이 하는 경우가 많습니다. 그러나 근육의 크기를 키우기가 목적이라면 정확한 자세를 할 수있는 범위에서 고중량 저반복 운동을 실시합니다. 물론 운동마다 특징이 있지만 다중관절을 이용한 운동(프레스, 데드리프트, 스쿼트 등)은 중량을 올려 운동을 합니다. 초급자의 경우 근육증가보다는 올바른 자세를 익힌후 고중량으로 운동을 하셔야 합니다. 아니면 부상의 위험이 있습니다. 초급자의 경우 바른자세로 10-15회정도 마지만 1-.. 더보기
치질의 원인과 예방법 치질의 원인과 예방법 육류·인스턴트 식품 피하고… 한약·침으로 근본치료를 나이가 들면서 항문 안팎의 혈관과 조직으로 피가 몰리거나 압력이 가해져 울혈(鬱血)이나 변형(變形)이 되어, 출혈이 되거나 변형된 조직이 빠져나오게 되는 것을 '치질(痔疾)'이라 하고 그 빠져나온 덩어리를 '치핵(痔核)' 이라고 한다. 정도의 차이는 있지만, 치질은 누구나 다 가지고 있다고 해도 과언이 아니다. ​ ​ 그 정도가 심해서 통증이나 출혈이 있으면 고통스러워지지만, 진행상태가 미미하면 치질이 진행되고 있음을 알 수 없을뿐더러 별다른 증상을 느끼지 못한다. 그런데 치질의 진행이 경미한 상태에서는 더러 증상을 인지 하면서도 별반 부담스럽지 않아 내버려두기 일쑤다. 치료 효과를 볼 수 있을만한 확실한 조치를 하지 않는 이상 시.. 더보기
지방간 치료법에 대한 의견 첫번째 지방간 치료법에 대한 의견 첫번째 지방간이 있는 경우 규칙적으로 운동하고 돼지고기 인스턴트 음식을 피하고 한식위주로 담백한 음식을 먹는게 좋습니다. 지방간은 술안먹고 집에서 쉬는것이 가장 먼저 해야할 치료 방법이구요 집에서 술안마시고 가정식 밥과 반찬만 먹어도 젊으신 분들은 간수치 설사 높다고 해도 간수치 금방 떨어지더라구요 여기에 기본적으로 가볍게 식사후에 운동하시는거 걸어다니시는 것만으로도 수치가 떨어지는 효과를 보실수가 있는데 이건 지방간이 정말 조금있을때 이야기구요 지방간 치료법에 대한 의견 두번째 지방간이 있는 경우 지방간에 좋은 음식을 먹는다고 확실하게 개선되는 것은 아닙니다. 지방간이 있는 경우 먼저 술을 끊고 운동을 하여 체중을 줄여야 합니다. 지방간이 몸무게가 많이 나가는 뚱뚱한 사람에게.. 더보기
추위 잡는 겨울 건강관리 방법 12월이 시작되면서 날씨가 본격적으로 추워지고 있다. 특히 아침저녁으로는 겨울 같은 날씨가 이어지고 있는데 이렇게 일교차가 크면 생체리듬이 불안전해지고 면역력이 저하되어 각종 질병이 발생할 수 있어 건강관리에 특히 유의해야 한다. ◆ 추위 잡는 겨울 건강관리 방법 3 1. 따뜻한 성질의 음식 섭취 날씨가 추우므로 따뜻한 음식을 섭취해주는 것이 좋다. 따뜻한 성질의 음식은 밤, 대추, 석류 등의 과일이 있고, 곡류로는 찹쌀, 수수, 귀리, 채소로는 부추, 호박, 양파, 쑥, 양념으로는 마늘, 생강, 고추, 파, 후추, 계피 등이 있으며 육류로는 닭고기가 있다. 찬 성질의 무나 감의 경우 말려서 무말랭이나 곶감으로 만들면 따뜻한 성질로 바뀌고, 오이 또한 절여서 오이지를 만들면 따뜻한 성질의 음식으로 변한다.. 더보기
뇌졸중증상과 예방법 뇌졸중증상과 예방법 뇌 안에서 뇌혈관이 막히거나 터지게 되는 뇌졸중. 3대 사망원인 중 하나인 뇌졸중은 흔히 중풍이라고도 많이 알려져 있습니다. 나이를 먹으면 먹을 수록 뇌졸중 발생확률이 높아지는데요, 뇌졸중에 걸리는 원인은 무엇일까요? 뇌졸중 예방법을 알아보도록 합시다. 뇌졸중 예방하기 1. 술, 담배 끊기. 술과 담배가 몸에 안좋다는 것은 다 아는 사실이지만 스트레스와 회식자리 등, 언제나 옆에 있으니 쉽게 끊어지지가 않습니다. 하지만 술과 담배는 뇌졸중 뿐만아니라 다른 무서운 질병들도 불러오게 됩니다. 술자리에서 술을 조금만, 담배도 조금씩만 줄여서 뇌졸중을 예방하도록 합시다. 뇌졸중 예방하기 2. 골고루 섭취하는 식습관. 요즘 사람들은 육식을 위주로 밥을 섭취하고, 또 맵고 짠 음식들을 좋아하는데.. 더보기
갑자기 추워진 날씨에 급성심근경색 예방수칙 ​ 급성 심근경색증 심장근육에 산소와 영양분을 공급하여 심장근육을 먹여 살리는 동맥을 관상동맥이라고 하는데, 이 혈관이 갑작스럽게 완전히 혹은 불완전하게 막혀서 심장근육의 조직이나 세포가 죽는 상황을 급성 심근경색증이라고 합니다. 급성 심근경색증 환자의 1/3 정도는 발병 직후 병원에 도착하기 전에 사망하며, 병원에 도착하여 적절한 치료를 받더라도 5~10% 정도는 사망하는 무서운 질환입니다. 그러므로 무엇보다 예방이 우선이며, 예방을 위해 금연, 절주, 운동 등 건강한 생활 습관이 중요합니다. ​ 협심증 심장은 3개의 관상동맥으로부터 산소와 영양분을 공급받습니다. 관상동맥의 내면에 콜레스테롤, 지방, 칼슘, 등의 성분이 쌓여서 혈관 안쪽 벽이 두꺼워지고, 혈관이 좁아져서 심장 근육에 산소와 영양공급이 .. 더보기

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