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건강U+/건강정보

우울증 극복하는 4가지 습관 우울증 극복하는 4가지 습관 ​ 자살 인구의 70%는 자살 전 극심한 우울증을 겪는다고 합니다. 그만큼 우울증이 우리에게 미치는 영향은 막대한 것이지요. 오늘은 이렇게 가만히 있어도 심한 슬픔이나 무기력이 찾아오는 '우울증'에 대한 좋은 정보를 공유하고자 합니다. 바로 우울증에서 벗어나는 4가지 방법입니다. 우울증을 벗어나는 방법은 여러 갈래로 나뉩니다. 주변 지인들에게 털어놓고 도움을 요청하기도, 전문의와의 상담을 통해 점차 심리적 안정을 찾아가는 방법 등이 대표적이지요. 사실 우울증도 어떻게 마음을 먹고 어떻게 대처하냐에 따라 혼자서도 충분히 해결할 수 있는 방법이 있답니다. 오늘은 그런 노력에 대한 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 우울증에 도움이 되는 음식 사람이 살아가는데에 필요한 것에 대표적인 .. 더보기
겨울철 피부 노화를 방지해주는 피부 관리 습관 겨울철 피부 노화를 방지해주는 피부 관리 습관 ​ ​ ​ 겨울에 또한 피부관리에 소홀할수 없는데요 겨울에는 찬바람이 불고 쌀쌀해지는 만큼 피부또한 건조하고 깔칠해지게 되요 그리고 하얗게 각질이 일어나거나 얼굴이 강기고 입술이 틀수 있거나 할수있어요 아래 참고하시어 겨울에도 촉촉한 피부를 갖는 방법들에 대하여 알아두시는게 좋지 않나 싶어요 - 스팀 타월하기 스팀타월을 하면 딱닥한 각질이 부드러워져 없애기쉬운상태가 되요 뜨건운물에 수건을 담가 짜거나 혹은 수건을 물에 적셔 전자렌지에 1분정도 돌린후 김을 빼고 사용하는데요 뜨거운 수건을 바로 사용하면 화상의 위험이 있으므로 김을 한번 빼고 사용해요 - 각질제거와 보습을 위한 천연책 1,꿀+우유 팩 재료: 꿀1큰술, 우유4~5큰술데운 우유에 꿀을 섞어 솜에 듬.. 더보기
화날때 분노를 다스리는법(10가지) 화날때 분노를 다스리는법(10가지) 저도 오늘 화가 날때가 있었는데... 이럴때마다 매번 분노하는건 정말 안좋은것 같아요!! 자신의 정신건강과 사회생활에도 큰 데미지를 줄수 있는 행동이니깐요~~ 그래서 오늘은 분노를 다스리는법에 대해 알아보도록 하죠^^* 분노를 다스리는법 화가 나는 상황에 너무 휘둘리지 마세요. 자기 스스로 감정을 컨트롤하려고 노력을 해야 하는데요, 물론 매번 화를 참고 억누르는것도 홧병을 만드는거라고 하지만 그렇다고 해서 매번 부턱대로 화를 내고 분노를 다스리지 못한다면 주변에 아무도 당신 곁에 가지 않으려 할지도 모르니깐요!! 그렇기에 자신을 컨트롤하기 위해서는 명상이나 심호흡, 운동을 하면 도움이 된다고 하네요!! 분노를 다스리는법 내자신을 뒤돌아 보세요. 매번 화가 나면 확 질러.. 더보기
감기 예방법과 감기에 좋은차 오늘은 면역력을 높여 감기를 예방할 수 있는 방법과 감기를 예방할 수 있는 차에 대해 알려드리겠습니다. 면역력 높이는 방법 만병의 근원은 면역력이 부족하기 때문이라고 할 수 있는데요. 우리 몸이 세균, 바이러스 등의 외부 침입으로부터 보호되고, 몸 안의 비정상 세포를 제거해 건강하게 살아갈 수 있는 것은 면역이라는 대응 체제가 있기 때문입니다. 규칙적인 생활과 긍정적인 사고로 스트레스가 낮은 사람은 면역력이 높고 즉, 감기에 걸릴 확률도 낮겠죠? 아래의 열 가지 일상생활 수칙을 통해 면역력을 키우도록 노력해봅시다! 1. 틈 나는대로 햇볕을 쬐며 걷기 2. 규칙적으로 운동하기 3. 비타민, 무기질이 풍부한 음식 골고루 먹기 4. 매일 여러 번 길게 웃기 5. 슬플 때 눈물을 참지 말기 6. 무리한 욕심 내.. 더보기
겨울철 관절 관리법 겨울철 관절 관리법 요즘 날씨가 많이 춥죠? 겨울철 특히 추운 겨울에는 기온이 떨어져서 신체활동이 적어지고 둔화되는데요. 움직임이 적어질수록 관절 주변 조직이나 인대의 경직 등으로 인해서 부상을 입거나 관절 질환에 노출되기 쉽습니다. 지금부터 겨울철 관절 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ★ 신체부위별 관절 질환 관리법 1. 발목관절 겨울철 눈이 오거나 길바닥이 얼면 보행시 미끄러져 다치기 쉽습니다. 특히 발목관절에는 복사뼈 안쪽 또는 바깥쪽으로 발목인대손상이 많은데요. 인대가 늘어나거나 삐는 경우 즉시 얼음찜질과 함께 탄력붕대를 부종이 생기지 않도록 발목주위에 감고 석고나 플라스틱 발목보조기로 발목을 고정해두는 것이 좋습니다. 다리를 아래로 내려두면 부종이 심해지므로 발을 의자높이로 올려 놓는 것.. 더보기
정신과 몸의 건강을 위해 소식하는 방법 열두 가지 정신과 몸의 건강을 위해 소식하는 방법 열두 가지 ​ 소식을 하게 되면 간기능이 향상되고, 자연치유력이 매우 강력해지기 마련이다. 위장에 소모될 대사에너지가 줄어들고 불완전연소로 인한 독소도 생기지 않기 때문이다. 또 혈당이 조절되고, 에너지 효율이 무척 높아지게 되어 있다. 당뇨병은 많이 먹어서 생긴 병이라 할 수 있는데 소식은 당뇨 걱정을 하지 않아도 되게할 것이다. 또 에너지 효율이 높아지니 적게 먹고도 더 많은 일을 할 수 있는 힘이 생기게 된다. 장기적으로는 늘 정력적인 몸을 갖게 하고 오장육부에 발생되는 각종질환을 예방하게 될 것이다. 암이나 성인병은 사라지고 나이가 들수록 건강한 생활을 할 수 있고, 나날이 정신 활동 영역이 넓어지게 마련이다. 물론 치매 같은 정신질환으로 부터 완전히 졸업할.. 더보기
세르토닌 - 행복을 주는 물질 우울증과 비만 치료 세르토닌 - 행복을 주는 물질 우울증과 비만 치료 ​ ​ ■ 세로토닌(Serotonin) 세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질입니다. 생화학적으로 트립토판에서 유도되는 세로토닌은 인간의 위장, 혈소판, 중추신경계에서 볼 수 있다고 합니다. 많이 알려져 있는 것은 행복을 기여하는데 영향을 주는 물질로 많이 알려져있습니다. 이 세로토닌이 행복을 주는 물질은 아니더라도 이 세로토닌이 부족하게 되면 여러가지 증상을 보일 수 있습니다. 우울증, 성격장애, 섭식장애, 거식증, 폭식증, 불안장애, 공황장애, 강박장애 등과 같은 증상을 보일 수 있기때문에 어쩌면 행복물질이라고 하는 것도 틀리지 않다고 합니다. ■ 세로토닌의 긍적적인 열활 많이 알려져 있기로, 기분, 식욕, 수면을 조절한다고 알려져있습니.. 더보기
털 끝까지 완벽한 겨울 탈모 예방법! 털 끝까지 완벽한 겨울 탈모 예방법! - 탈모 자가진단, 두피 관리법, 음식 섭취법 ​ 이제 본격적인 겨울이 시작되었는데요. 겨울 하면 제일 걱정되는 질병이 '탈모'가 아닐까 싶어요. 겨울에는 평상시보다 2배 정도 더 머리카락이 빠진다는 경악스러운 사실...! 겨울 날씨 특유의 건조함과 남성 호르몬의 증가 때문에 탈모가 진행되기 쉬운 두피 상태로 바뀐다고 합니다. 탈모가 남일 이라고 생각했다면, 오산입니다. 탈모는 이제 연령과 성별을 불문하고 널리 악명을 떨치고 있기 때문이에요. 풍성한 머릿결을 원하시나요?! 그럼, 함께 탈모 예방법을 배워봐요. ​ ​ ​ ​ 탈모에는 다양한 종류가 있습니다. 일반적으로 중장년층에서 나타나는 탈모는 남성 호르몬으로 인해 나타나는 탈모라고 한다면, 요즘 2, 30대의 젊은.. 더보기
피부트러블과 피부에 좋은 음식 피부트러블과 피부에 좋은 음식 ​ 피부관리라는 말은 그냥 얼굴에 뭘 바른다는 얘기가 아닙니다. 바로 무엇을 먹느냐도 피부관리에 들어갑니다. 마른 피부에서 노화 피부 그리고 여드름 피부까지 다양한 피부 트러블의 문제는 음식과 관련이 있습니다. 건강한 식단으로 아름다운 활기를 얻을 수 있다면, 굳이 짙은 화장으로 얼굴을 가리지 않아도 될 것입니다. 물론 피부 트러블이 다 식단과 관련이 있는 것은 아닙니다. 먹는 것으로도 어쩔 수 없는 것들이 있죠. 예를 들어 여드름은 유전적 요인도 큰 부분을 차지 합니다. 하지만 많은 사람들이 펠리오 식단을 실천하면서, 피부가 크게 좋아지는 것을 볼 수 있습니다. 여드름과 지성 피부 식단이 여드름의 원인이라는 것은 논란이 있는 주제입니다. 일부 의사들은 여전히 여드름과 식단.. 더보기
겨울철 급성 심근경색 예방법 심근경색이란?? 심장은 평생 동안 쉬지 않고 뛰면서 전신에 피를 보내주는 생명펌프와 같은 기관입니다. 이렇게 계속하여 지속적인 혈액을 보내주기 위해서는 산소와 에너지 관상동맥을 통하여 공급을 받게 되는데 이 관상동맥이 막히거나 수축하여 그 활동이 원활하게 이루어 지지 않는 경우 심장근육에 괴사 등이 일어나는 질병이 심근경색인데요. 심근경색은 급성으로 발생되는 경우가 많으며 미흡한 대응 시 사망에 이르는 무서운 질병입니다. 갑자기 심장의 혈관이 막히는, 급성심근경색증!! 신속한 치료를 받지 않은 환자 중 1/3이 사망에 이른다고 하는데요. 급성심근경색 또한 갑자기 나타나기도 하지만, 그전에 미리 증상이 있다고 하더라구요~ 급성심근경색의 증상을 알아뒀다가, 그런 증상들이 나타나면 병원에 가서 미리 치료를 받.. 더보기

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