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건강U+/건강정보

근육통 예방법 4가지 근육통 예방법 4가지 근육통은 운동을 하기전에 스트레칭을 충분히 하지 않거나, 운동후에 스트레칭을 충분희 하지않아서 근육이 갑자기 힘을 썻을때 생기기 도하고 갑자기 안하던 운동을 해도 근육통이 생기는데 갑작스럽게 그리고 너무 자주 근육을 쓰게 되면 근육에 무리가 와서 통즈을 유발하는것이 근육통입니다. 특히나 운동을 자주하지 않는 사람들에게 더 자주 찾아오는 것이 근육통이라고 할수 있는데 근육통이 생기면 몸이 긴장하면서 근육이 더 딱딱해져 근육통이 생기는 경우도 있는데... 근육통으로 인하여 스트레스로 근육통이 더 심해질수 있어 만약 근육통이 생간다면 빠른 조치를 치하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 1.따뜻한 물에 전신욕을 하는것 따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 그 열기로 인해서 몸 전체가 이완되고 더불어.. 더보기
갑상선기능항진증?? 당신도 혹시 갑상선 질환? 갑상선기능항진증?? 당신도 혹시 갑상선 질환? 주변에서 갑상선질환으로 치료를 받고 있는 사람들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있을 거예요. 갑상선은 후두의 앞쪽에 위치해, 기도를 양쪽으로 감싸고선 갑상선 호르몬을 분비하는 내분비기관으로서 우리 몸의 신진대사를 관장하는 기능을 한답니다. 갑상선의 호르몬이 과하게 분비되면 신진대사가 지나치게 활발해져 심장이 빨리 뛰고, 더위를 쉽게 느껴 땀도 많이 흐르게 하고, 체중은 줄어들게 된답니다. 반면, 호르몬이 부족하게 되면 몸이 무기력해지면서 쉽게 피로해지고, 쉽게 추위를 타면서 체중이 증가하게 되죠. 갑상선기능항진증, 몸의 대사가 빨라져 쉽게 더위를 타게 돼 갑상선기능항진증이 있는 경우에는 몸의 대사가 지나치게 빨라져 특별히 덥지 않아도 땀을 흘리게 되고, 더위를 많.. 더보기
난 혹시 통통족? 비만의 원인 찾기 난 혹시 통통족? 비만의 원인 찾기 비만은 당뇨병이나 동맥경화증 등의 각종 성인병을 유발하는 원인으로 대부분 잘못된 식생활과 생활습관 때문에 발생합니다. 식생활과 생활습관이 비슷한 가족은 구성원 모두가 비만인 경우도 많은데요, 비만의 위험에 노출되어 있지 않은지 원인을 찾아보세요! ◈ 비만의 원인...어떻게 찾나요? 비만은 가족구성원의 사회경제적 수준이나 부모의 교육수준, 가족의 활동성 등 가족요인에 영향을 받는다고 해요. 유전적 요인 및 스트레스 등도 문제가 되지만 운동부족과 잘못된 식생활이 비만이 되기도 하는데요, 과식과 폭식은 비만의 가장 큰 원인이 됩니다. 바로 혈당치때문인데 혈당치가 높으면 포만감을 느낄때까지 음식섭취를 하게 되므로 과식을 하게 되는 원인이 발생하는것이죠. 또한 식당을 구성할때에.. 더보기
겨울철 피부고민 - 각질과 건조한 피부관리 그렇고_그런_사이 바로보기~겨울철 피부고민 - 각질과 건조한 피부관리​​피부과 의사인 내가 겨울이면 가장 많이 만나는 환자가 건조함으로 인해 지치고 자극 받은 피부로 고생하는 환자다. 건조함으로 인해서 발생할 수 있는 대표적 트러블인 각질과 효과적인 피부관리에 대해 알아보자.​  겨울철이면 더욱 피부가 건조해지는 이유는겨울철 실내에서는 피부의 수분도 공기중으로 뺏기는 양이 많다. 추위로 인해 활동양이 줄고 실내에 체류하는 성향이 높은 계절이다 보니 덥고 건조한 실내에만 있다 보면 신체 활동이 적어져 신진대사가 저하되고 외부의 기온 변화나 습도 저하에 의해 피부속 수분함량은 10%정도로 떨어지게 되므로 피부는 거칠고 푸석한 느낌이 들게 된다. 이때 피부의 각질과 잔주름이 증가하게 된다. 각질이란 우리피부를.. 더보기
지긋지긋한 뱃살 지방을 태우자! 비만은 단지 외형적으로 살이 찌거나 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 우리 몸에 필요이상의 중성지방이 축적된 상태를 의미한다. 대부분의 사람들이 운동을 하는 이유로 살을 빼고 건강한 신체를 만들고 싶어 하지만, 어떻게 운동을 해야 지방을 효율적으로 사용할 수 있는지를 알고 있는 사람은 매우 드물다. 운동 시 지방을 사용해야 하는데 어떤 운동 방법으로 빠르게 지방을 태워서 체중을 감량할 수 있는지? 지방연소를 위한 최적의 운동 강도와 시간은 어떻게 계획해야 하는지? 여러 가지 요인을 고려하여 합리적으로 운동 프로그램을 계획하는 것이 매우 중요하다. 체중감량의 시각으로 보면, 식이요법으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이나, 운동을 통하여 에너지 소비를 증가시켜 칼로리를 소비하는 것은 똑같이 칼로리를 감소시킨다고 .. 더보기
술먹고 속안좋을때, 초간단 숙취해소법 술먹고 속안좋을때, 초간단 숙취해소법 ​ 안녕하세요. 마마입니다. 바쁜아침 출근을 해야하는데 전날 과음한 탓에 숙취로 속도 안좋고 술이 깨지도 않는다면 참 곤란하겠죠? 그래서 저 마마가 초간단 숙취해소 음식을 준비해 보았습니다. 매우 손쉽게 구할 수 있고 조리시간도 없는 초간단 숙취해소 음식! 함께 보실께요~♡ 숙취해소 초코우유 우선 전문가들도 숙취해소에 좋은 음식 1순위로 꼽는 초코우유입니다. 초코우유에 함유된 카테킨, 타우린, 흑당은 알콜을 매우 효과적으로 분해하며 우유의 부드러움이 속쓰림을 제거해 줍니다. 숙취해소 군밤 군밤에 포함된 비타민B, 비타민C 가 지친 위를 안정시켜 주어 술먹은 다음 날 울렁거림을 가라앉혀줍니다. 또한 허기진 속도 채워주니 일석이조 겠죠? 숙취해소 식초물 술먹은 다음날 집.. 더보기
동맥경화의 진짜 원인 동맥경화의 진짜 원인 ​ ​ ​ 지방과 콜레스테롤의 동맥경화의 원인이라는 내용은 거의 상식이 되었습니다. 즉 혈관내에 지방이나 콜레스테롤이 많으면 혈관벽에 쌓여 혈관이 막히거나 혈관이 탄력성을 잃어 심혈관질환이 된다는 주장입니다. 지방과 콜레스테롤이 왜 혈관벽에 쌓일까요? 그 이유는 바로 혈관벽에 상처가 나서 염증이 발생하는데 이 때 콜레스테롤이 염증을 완하시키기 위해 쌓이는 겁니다. 우리가 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL입니다. 그럼 혈관벽에 상처는 왜 생길까요? ​ 대표적인 원인이 바로 포도당이나 과당입니다. 이런 단순당이 단백질이나 지방을 공격해서 나쁜 혼합물이 되고 이 혼합물이 혈관벽에 상처를 내서 염증을 일으킵니다. 이 과정을 Glycation이라 부르는데 피부 노화의 원인으로도 알려져.. 더보기
안구건조증?! 증상부터 예방법까지~ 건조한 날씨에 탈 난 내 눈, 안구건조증 ​ ​ 대기오염에 찌든 도심의 탁한 공기, 건조하고 답답한 사무실, 스마트폰과 컴퓨터 모니터 그리고 TV에 붙잡힌 나의 눈. 불쌍한 내 눈이 점점 메말라 가고 있습니다. 눈을 촉촉하게 하거나 편안하게 할 눈물이 모자라는 경우, 눈이 따끔거리고, 이물질이 있는 것 같고, 열이 오르는 것 같으며 점액성의 물질이 분비되기도 합니다. 이처럼 눈물이 부족하게 되면 여러 가지 불편함이 다양하게 나타나는데요. 이런 불편함은 장시간 책을 본다거나 바람을 쐬거나 담배 연기와 같은 자극성 물질에 노출되는 경우 더 악화될 수 있습니다. 눈물과 관련된 증상 즉, 눈물의 성분이나 눈물의 양이 모자라서 눈에 일어나는 모든 증상의 증후군을 안구건조증이라고 합니다. 나도 혹시 안구건조증? 아.. 더보기
아스피린 드실 때 알아야할 6가지 상식 순환기 질환에 좋다고 많이들 드시는 아스피린 (aspirin), 어떻게 먹는 것이 제대로 먹는 것일까요? 부작용은 없을까요? 오늘은 아스피린에게 대해 문답식으로 이야기해 보기로 하겠습니다. 1. 아스피린은 어떻게 작용하나요? 심순환기 질환들인 심근경색증, 뇌졸증 등은 동맥이 혈전에 의해 막혀서 생깁니다. 피딱지라고도 불리는 혈전이 동맥내에 생기면 마치 파이프가 막히듯이 혈액이 흐르는 것을 막습니다. 따라서 조직에 피가 전달되지 않아서 산소와 영양분이 부족하게 됩니다. 이 혈전이 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 생기면 급성관상동맥증후군 (심근경색) 이, 뇌에 있는 혈관에 생기게 되면 뇌졸중 (중풍)이 일어납니다. 혈전은 적혈구, 혈소판, 피브린 (fibrin)이 서로 영겨붙어 있는 것입니다. 아스피린은 .. 더보기
혈액순환에 좋은 식습관과 생활습관 혈액순환에 좋은 식습관과 생활습관 ​ ​ ​ 우리들은 우선 "손발이 저리다!" 하면 혈액순환이 안되서 그래~ 라는 말을 한다. 그러나 이러한 혈액순환 문제는 그냥 간단하게 생각해 넘기기에는 큰 병이다. 요즘 혈액순환이 문제가 되어 생기는 질병 때문에 병원을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다고 한다. 유용한 건강상식으로 혈액순환에 좋은 식습관과 생활습관에 대한 건강정보를 평소 실천하면서 혈액순환질병을 예방해보자. 하나. 반신욕이나 족욕을 자주 한다. 반신욕이나 족욕은 피로를 회복하면서 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 혈액순환이 촉진되면 혈전이 생기는 것도 방지되므로 피를 밝게 유지하는데 도움이 된다. 반신욕은 명치까지 몸을 담그고 20여분 정도 하면 된다. 물 온도는 38-40도씨가 적당, 반신욕이 번거롭다면 .. 더보기

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