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과식의 문제점과 발생할 수 있는 질환 과식의 문제점과 발생할 수 있는 질환 살면서 한번쯤은 과식을 한번쯤은 해 보기 마련입니다. 너무 맛있는 음식들이 많아서 주체하지 못하고 과식을 하는 적도 있고 너무 배가 고팠던 상태에서 허겁지겁 먹다보니 과식을 하는 경우도 있고 또는 어쩌다보니 계속해서 먹어야 하는 상황이 생겨 과식을 하는 경우도 있습니다. 이렇게 과식을 하고 난 후에는 항상 배가 터질듯이 부르고 무엇보다도 너무 배가 부르기 때문에 더부룩 하면서 기분이 나빠지는 경우도 있죠. 어떤 이들은 과식을 한 후 기분이 나빠져서 짜증을 내곤합니다. 하지만 문제는 이렇게 잠시 잠깐의 불쾌감으로 끝나는 것이 과식이 아니라는 것입니다. 과식의문제점에 대해서 오늘 자세하게 알고 앞으로 올바른 식습관을 가져보실 수 있도록 상세하게 알려드리겠습니다. 우선 가.. 더보기
만병의근원 고혈압 예방법 혈압이란? 혈압이란? 심장박동에 따라 변합니다. 인간의 심장은 약60～80회의 수축 및 확장운동을 반복하여 혈관으로 혈액을 보내 영양분이나 산소 등 인체가 필요로 하는 모든 것을 신체 각 부분에 운반하여 주는데 이때 혈관을 따라 흐르는 혈액압력을 혈압이라 합니다. 혈압은 최고치와 최저치로 두가지 숫자를 사용하는데 최고치는 심장이 피를 뿜어내기 위해서 수축할때의 수축기혈압 이고 최저치는 피를 받아들이기 위해서 심장이 확장할 때의 이완기 혈압입니다. 혈압은 주변의 조건에 따라 수시로 변합니다. 사람의 체중, 연령, 운동전후, 식사전후, 스트레스, 온도, 습도, 계절등에 따라서 다릅니다. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 지속적으로 정상보다 높은 경우입니다. 수축기혈압이 140mmHg이상이거나 이완기 혈압이 90m.. 더보기
갑상선 이란? " target="_blank" class="tx-link"> 더보기
유방통증이 느껴질 때, 유방암일까? ☆ 사채 바로보기 ☆ BP RANIA (BP 라니아) 지유 시스루 윗슴.gif(더 많은 자료) 클릭~ 더보기
지방과 콜레스테롤이 혈관과 심장에 안좋지 않을까요? ☆ 사채 바로보기 ☆ 지방과 콜레스테롤이 혈관과 심장에 안좋지 않을까요? 콜레스테롤은 높아도 전혀 건강에 해가되지 않습니다. 지방을 섭취하면 콜레스테롤이 증가해서 혈관 및 심장에 안좋은 영향 준다는 내용은 이미 오래전 연구를 통해 잘못된 것으로 밝혀졌습니다. 심장이나 뇌의 혈관이 막히는 병들은 지방이 많은 식사가 아니라 비만에서 오는 경우가 많은데, 비만환자는 "지방"보다 "탄수화물"을 많이 먹는 사람이 더 많이 뿐더러, 탄수화물을 많이 섭취하는 사람이 혈관 질환 또한 많은 것으로 밝혀졌습니다. 최근 연구에 의하면, 혈관질환의 원인은 콜레스테롤이 아니라, 혈관 속 염증이 원인이라고 합니다. 혈관에 지속적인 염증으로 인해 상처가 발생한 경우 염증 치료를 위해 콜레스테롤이 달라붙기 때문에, 콜레스테롤이 문제.. 더보기
탈모피하는 방법 TIP 안녕하세요 몽몽이예요 오늘부터 여러 가지 건강 이야기를 들려 드릴까 해요.오늘의 주제는 탈모!! 첫 포스팅 주제가 탈모인 이유는 저..저도.. 타...탈 ㅜㅜ​​ 내가 탈모라니!!! 라고 머리를 부여잡고 계신 분들 저와 함께 일상에서 흔히볼수 있는 음식들로 탈모를 피해 보아요~ (탈모 라는 글시가 궁서체로 보이는것은 글쓴이가 탈모라서가 아닙니다.) 깜장콩 검은콩에는 비타민B와 시스테임 이라는 성분이 다량 포함되어 있어모발에 영양분 공급과 모발 성장을 돕는데 큰 도움을 준다고 해요.또 단백질을 많이 포함하고 계셔서 이분을 잡솨주면 단백질 부족으로인한머리빠짐이 많이 줄어들거라고 하네요. 애폴(apple)​​사과에는 탈모에 좋은 아연 함유량이 높다고 하네요.아연이 보족하면 모낭이 약해져 모발이 쉽게 빠지거나 .. 더보기
현미 다이어트 효과 그렇고_그런_사이 바로보기~현미 다이어트 효과​ ​​가장 중요한 것은 굶지 않아도 살을 뺄 수있다는 것입니다.세 끼를 현미로 밥을 지어 먹는 것이 현미 다이어트의 전부라고 해도 과언이 아닐 정도로 현미 다이어트는 간단한데요, 한 가지 음식 만을 먹거나 아예 굶거나 또는 닭가슴 살 위주의 식사를 하는 것이 아니라 현미밥과 채식 위주의 식사를 하는 것 만으로도 살을 뺄 수 있습니다.​식사량을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.현미는 일반 쌀 보다 칼로리는 10% 정도 낮지만, 크기는 더 큽니다. 따라서 밥 공기에 담을 때 일반 쌀 보다 현미 밥은 덜 들어 가지요. 자연 스럽게 칼로리 섭취도 줄이면서 식사량도 줄일 수 있습니다.​요요가 없습니다.현미 다이어트는 먹어가면서 하는 다이어트 입니다. 그리고 현미 밥을 .. 더보기
금연하면 나타나는 금단증상과 극복방법 금연하면 나타나는 금단증상과 극복방법 ​ 1. 불안 금연 후 자율신경 및 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 증상입니다. 불안, 초조, 욕구불만, 노여움 등의 증상과 같이 나타나기도 합니다. 극복방법? 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하거나, 가벼운 산책, 운동 등이 도움이 됩니다. 누워서 편히 쉬면서 명상을 하거나, 긍정적인 기억을 자주 하도록 합니다. 2. 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 입안에 항상 존재하면서 영향을 주던 화확물질에 의해 길들여졌다가 구강의 조직들이 회복되는 과정에서 일어나는 현상으로 수주일간 지속되다가 사라집니다. 극복방법? 얼음물 또는 주스를 한 모금씩 마십니다. 껌을 씹는것도 도움이 됩니다. 3. 집중력 감소 금연 후 초기 금단 증상으로, 심할 경우 업무나 일상생활에 불편함을 느낄 수.. 더보기
근육 증가를 위한 방법 5가지 금일은 근육 증가를 위한 방법 5가지를 소개합니다. 헬스클럽 가기 전 소개하는 방법을 익혀 두었다가 프로그램을 디자인하는데 도움이 되길 바랍니다. 1. 근육 증가를 위해 저중량 고반복 보다는 고중량 저반복을 실시한다. ​ 운동을 처음 하는 사람의 경우(특히 여성) 저중량으로 고반복 운동을 많이 하는 경우가 많습니다. 그러나 근육의 크기를 키우기가 목적이라면 정확한 자세를 할 수있는 범위에서 고중량 저반복 운동을 실시합니다. 물론 운동마다 특징이 있지만 다중관절을 이용한 운동(프레스, 데드리프트, 스쿼트 등)은 중량을 올려 운동을 합니다. 초급자의 경우 근육증가보다는 올바른 자세를 익힌후 고중량으로 운동을 하셔야 합니다. 아니면 부상의 위험이 있습니다. 초급자의 경우 바른자세로 10-15회정도 마지만 1-.. 더보기
근육량 하고 기초대사량 늘리는 방법 근육량 하고 기초대사량 늘리는 방법 기초대사량을 늘리는 방법 ​ ​ 기초 대사량 높이는 생활 속 수칙 식생활이 불규칙하거나 반복되는 다이어트, 운동 부족 등이 기초 대사량을 낮추는 이유. 이런 생활 습관을 하나씩 고쳐 가는 것이 바로 대사량을 높이는 방법이 됩니다. 1. 식생활 개선 정해진 시간에 식사한다 하루 3번의 식사와 1, 2번의 간식을 먹는 것이 좋습니다. 굶거나 폭식하면 우리 몸은 열량 소모를 줄이고 지방 축적을 늘려 가기 때문에 하루에 먹은 양이 적더라도 자꾸만 살이 찌는 체질로 변해 가는 것입니다. 나에게 맞는 양을 섭취한다 일반적인 성인의 하루 소비량이 약 1, 600~2, 600㎉이고, 그 중 기초 대사량은 1, 000~1, 500㎉ 정도이다. 기초대사량을 늘리는 방법 ★기초 대사량은★.. 더보기

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