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건강U+

지긋지긋한 뱃살 지방을 태우자! 비만은 단지 외형적으로 살이 찌거나 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 우리 몸에 필요이상의 중성지방이 축적된 상태를 의미한다. 대부분의 사람들이 운동을 하는 이유로 살을 빼고 건강한 신체를 만들고 싶어 하지만, 어떻게 운동을 해야 지방을 효율적으로 사용할 수 있는지를 알고 있는 사람은 매우 드물다. 운동 시 지방을 사용해야 하는데 어떤 운동 방법으로 빠르게 지방을 태워서 체중을 감량할 수 있는지? 지방연소를 위한 최적의 운동 강도와 시간은 어떻게 계획해야 하는지? 여러 가지 요인을 고려하여 합리적으로 운동 프로그램을 계획하는 것이 매우 중요하다. 체중감량의 시각으로 보면, 식이요법으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이나, 운동을 통하여 에너지 소비를 증가시켜 칼로리를 소비하는 것은 똑같이 칼로리를 감소시킨다고 .. 더보기
술먹고 속안좋을때, 초간단 숙취해소법 술먹고 속안좋을때, 초간단 숙취해소법 ​ 안녕하세요. 마마입니다. 바쁜아침 출근을 해야하는데 전날 과음한 탓에 숙취로 속도 안좋고 술이 깨지도 않는다면 참 곤란하겠죠? 그래서 저 마마가 초간단 숙취해소 음식을 준비해 보았습니다. 매우 손쉽게 구할 수 있고 조리시간도 없는 초간단 숙취해소 음식! 함께 보실께요~♡ 숙취해소 초코우유 우선 전문가들도 숙취해소에 좋은 음식 1순위로 꼽는 초코우유입니다. 초코우유에 함유된 카테킨, 타우린, 흑당은 알콜을 매우 효과적으로 분해하며 우유의 부드러움이 속쓰림을 제거해 줍니다. 숙취해소 군밤 군밤에 포함된 비타민B, 비타민C 가 지친 위를 안정시켜 주어 술먹은 다음 날 울렁거림을 가라앉혀줍니다. 또한 허기진 속도 채워주니 일석이조 겠죠? 숙취해소 식초물 술먹은 다음날 집.. 더보기
동맥경화의 진짜 원인 동맥경화의 진짜 원인 ​ ​ ​ 지방과 콜레스테롤의 동맥경화의 원인이라는 내용은 거의 상식이 되었습니다. 즉 혈관내에 지방이나 콜레스테롤이 많으면 혈관벽에 쌓여 혈관이 막히거나 혈관이 탄력성을 잃어 심혈관질환이 된다는 주장입니다. 지방과 콜레스테롤이 왜 혈관벽에 쌓일까요? 그 이유는 바로 혈관벽에 상처가 나서 염증이 발생하는데 이 때 콜레스테롤이 염증을 완하시키기 위해 쌓이는 겁니다. 우리가 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL입니다. 그럼 혈관벽에 상처는 왜 생길까요? ​ 대표적인 원인이 바로 포도당이나 과당입니다. 이런 단순당이 단백질이나 지방을 공격해서 나쁜 혼합물이 되고 이 혼합물이 혈관벽에 상처를 내서 염증을 일으킵니다. 이 과정을 Glycation이라 부르는데 피부 노화의 원인으로도 알려져.. 더보기
안구건조증?! 증상부터 예방법까지~ 건조한 날씨에 탈 난 내 눈, 안구건조증 ​ ​ 대기오염에 찌든 도심의 탁한 공기, 건조하고 답답한 사무실, 스마트폰과 컴퓨터 모니터 그리고 TV에 붙잡힌 나의 눈. 불쌍한 내 눈이 점점 메말라 가고 있습니다. 눈을 촉촉하게 하거나 편안하게 할 눈물이 모자라는 경우, 눈이 따끔거리고, 이물질이 있는 것 같고, 열이 오르는 것 같으며 점액성의 물질이 분비되기도 합니다. 이처럼 눈물이 부족하게 되면 여러 가지 불편함이 다양하게 나타나는데요. 이런 불편함은 장시간 책을 본다거나 바람을 쐬거나 담배 연기와 같은 자극성 물질에 노출되는 경우 더 악화될 수 있습니다. 눈물과 관련된 증상 즉, 눈물의 성분이나 눈물의 양이 모자라서 눈에 일어나는 모든 증상의 증후군을 안구건조증이라고 합니다. 나도 혹시 안구건조증? 아.. 더보기
아스피린 드실 때 알아야할 6가지 상식 순환기 질환에 좋다고 많이들 드시는 아스피린 (aspirin), 어떻게 먹는 것이 제대로 먹는 것일까요? 부작용은 없을까요? 오늘은 아스피린에게 대해 문답식으로 이야기해 보기로 하겠습니다. 1. 아스피린은 어떻게 작용하나요? 심순환기 질환들인 심근경색증, 뇌졸증 등은 동맥이 혈전에 의해 막혀서 생깁니다. 피딱지라고도 불리는 혈전이 동맥내에 생기면 마치 파이프가 막히듯이 혈액이 흐르는 것을 막습니다. 따라서 조직에 피가 전달되지 않아서 산소와 영양분이 부족하게 됩니다. 이 혈전이 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 생기면 급성관상동맥증후군 (심근경색) 이, 뇌에 있는 혈관에 생기게 되면 뇌졸중 (중풍)이 일어납니다. 혈전은 적혈구, 혈소판, 피브린 (fibrin)이 서로 영겨붙어 있는 것입니다. 아스피린은 .. 더보기
혈액순환에 좋은 식습관과 생활습관 혈액순환에 좋은 식습관과 생활습관 ​ ​ ​ 우리들은 우선 "손발이 저리다!" 하면 혈액순환이 안되서 그래~ 라는 말을 한다. 그러나 이러한 혈액순환 문제는 그냥 간단하게 생각해 넘기기에는 큰 병이다. 요즘 혈액순환이 문제가 되어 생기는 질병 때문에 병원을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다고 한다. 유용한 건강상식으로 혈액순환에 좋은 식습관과 생활습관에 대한 건강정보를 평소 실천하면서 혈액순환질병을 예방해보자. 하나. 반신욕이나 족욕을 자주 한다. 반신욕이나 족욕은 피로를 회복하면서 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 혈액순환이 촉진되면 혈전이 생기는 것도 방지되므로 피를 밝게 유지하는데 도움이 된다. 반신욕은 명치까지 몸을 담그고 20여분 정도 하면 된다. 물 온도는 38-40도씨가 적당, 반신욕이 번거롭다면 .. 더보기
운동 후 피로회복과 노화방지를 위한 젖산 분해음식 무산소 운동을 함께 유산소 운동과 병행해야 다이어트 효과가 높다는 것을 알고 계시겠죠? 하지만 무산소 운동을 하게 되면 우리 몸에는 젖산이라는 것이 쌓입니다. 젖산이 쌓이면 근육이 뭉치고 피로가 쌓이며 노화를 촉진시킨다는 사실도 알아야 합니다. ㅠㅠ 하지만 무산소 운동을 안 할 수 없습니다. 남들과 같은 운동을 해도 우리는 좀 더 체지방 연소를 해야하는 다이어트족이니깐요. 그래서 몇가지 젖산을 분해하는 음식을 찾아봤습니다. ◇.젖산을 제거하는데 도움이 되는 음식! -.젖산을 제거하는데 도움이 되는 단당류(사탕,초콜릿,영등)와 다당류(쌀,보리,밀,현미,감자,고구마)고단백질의 음식물 섭취가 근육과 피로회복에 도움이 됩니다. -.피로 회복 및 젖산분해에 좋은 비타민C, 비타민D, 아미노산(글루타민)구연산 등이.. 더보기
혈액속의 무법자 혈전 예방 5계명 혈액속의 무법자 혈전 예방 5계명 ​ 내 피가 끈적끈적하다? 내 피가 응어리져 있다? 평상시 피에 대한 건강상태를 육안으로 확인할 수는 없지만 혈전으로 인한 위험은 가히 폭발적이다. 뇌졸중, 동맥경화, 심장질환 등 여러 질환을 유발시키는 혈전, 그 예방법에 대해 꼼꼼히 알아본다. ​ ​ 혈전이 생기면 뇌졸중 등 유발 우리가 흔히 ‘피떡’이라고 부르는 혈전. 혈전이란 심장이나 혈관 내에서 혈액이 응고된 상태를 말한다. 쉽게 말해 액체의 상태인 피가 고체처럼 굳어져 혈관에 피가 흐르지 못하도록 막아버리는 것이다. 혈전은 발생부위에 따라 여러 증상으로 나타날 수 있다. 피떡이 생겨 막히는 혈관이 어디냐에 따라 각기 다르게 나타나기 때문. 뇌로 통하는 혈관이 막히면 뇌졸중이 생기고 , 다리 등의 작은 혈관이 막.. 더보기
위염에 걸리기 쉬운 직장인들의 생활습관 4가지 여성이 남성보다 1.6배 높고, 특히 20대에선 여성이 남성보다 2배나 많이 나타나는 질병. 바로 현대 직장인들이 대부분 가지고 있는 위염입니다! 과식이나 음주가 잦고 스트레스를 많이 받는다면, 삼성서울병원 블로그에서 전문의가 알려 주는 위염 예방 생활 습관 꼭 참고하세요! 직장인들은 왜! 위염에 걸리기 쉬운 것인가! 국민건강보험공단 자료에 따르면 2010년 기준 위염환자는 541만명으로 연평균 4.9%씩 증가 추세에 있다고 합니다. 성별로는 여성이 남성에 비해 1.6배 많았으며, 특히 20대에서 여성이 남성보다 2배 이상 높게 나타났는데요. 현대인의 고질병이라고 불릴 정도로 흔하게 나타나지만, 그만큼 방치되는 경우가 많아 더욱 큰 질환으로 발전될 가능성이 높습니다. 비슷한 라이프 스타일로 위염에 걸리기.. 더보기
건강한 숙취해소법 우리나라의 술은 많이 독하죠ㅋ~ 하지만 왜먹는지 이해가 않되었지만 인생이 힘들때 먹는다고 하네요 ㅜㅜ 하지만 스트레스를 풀때좋지만 그후에는 구토, 피로가 밀려오죠. 요즘은 약으로 하거나 이상하게 숙취해소를 하더라고요. 하지만 건강하게 숙취해소하는 방법에대해 알려드릴려고합니다~ 먼저 여기서 잠깐 팁을 드리자면요. 바로 단것을 먹어야 알코올 농도를 낮추어진데요~ 그리고 위장을 다스려 주어야한다고 하네요 ^-^~ 그리고 술도 정당히 마셔야겟죠? 무리한 과음은 몸건강에 않좋답니다~ 하지만 이런말해도 과음하시니 약, 이상한 숙취해소법 말고! 건강한 숙취해소법에 알아봅시다~ 단감은 알코올을 분해한다? 제가 좋아하는 단감! 단감으로도 알코올을 분해? 단감을 2~3개를 먹으면 술이 깬다고 한답니다. 달고 잘익은것이 더.. 더보기

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