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건강U+/건강정보

체중 조절을 위한 식사요법 체중 조절을 위한 식사요법 ​ 신장에 알맞은 정상적인 체중을 초과하거나 몸에 지방이 지나치게 많은 경우를 "비만"이라고 합니다. 비만은 단순히 맵시가 없다는 것 외에 관상동맥성 심장병, 당뇨병, 고혈압, 통풍, 관절염과 같은 성인병에 노출될 위험이 높습니다. 따라서 비만인들은 질병예방을 위해 항상 정상체중을 유지하는 노력이 필요합니다. 또한 성인 심장병과 관련된 체중 감소는 혈중 콜레스테롤치와 중성지방치를 낮춰주고, 높은 혈압을 조절해주며 높은 혈당치를 낮춰준다는 잇점이 있습니다. 표준체중 일상생활에서 건강을 유지하는 가장 알맞은 체중을 '표준체중'이라고 합니다. 표준체중 산출법 브로카변법을 이용한 경우 신장이 150cm 미만인 경우 : 표준체중(kg) = {키(cm)-100} 신장이 150cm 이상- .. 더보기
치주 질환을 일으키는 원인과 예방법 우리나라 5대 만성질환 중 발생률 1위 치주 질환! 차가운 음료수를 먹다가, 혹은 찬바람을 맞고 짜릿한 고통을 느끼게 되는데... 누구나 건강한 치아를 원하지만, ‘귀찮아서, 괜찮겠지’ 하는 마음에 방치하기 쉽다. 치주 질환은 입 속 건강뿐만 아니라 고혈압, 당뇨를 일으킬 수 있다. 어려서부터 관리해야 하는 치아! 치주 질환을 일으키는 원인은 물론, 예방법에서부터 올바른 치료법까지! 자세히 알아보자. ​ ​ 1. 잇몸은 한번 나빠지면 다시 좋아지기 어렵다? -진실이다. 치주 질환은 치아 뿌리를 둘러싼 턱뼈일부분인 치조골이 녹아서 없어지는 병으로, 한번 없어진 치조골은 현대의학으로 회복이 불가능하다. 2. 입 벌리고 자면 치주 질환에 잘 걸린다? -진실이다. 잠이 들면 침 분비가 줄어든다. 게다가 입까지 .. 더보기
알레르기 비염 원인 및 증상, 예방법은? 알레르기 비염 원인 및 증상, 예방법은? ​​ ​ 1. 알레르기 비염이란? 알레르기비염은 알레르겐이 호흡을 통해 코로 들어오면, 히스타민이라는 천연화학 물질이 체내의 세포에 의해 방출되어, 코 안쪽에서 다량의 점액이 생성되고 부풀어 오르며 염증이 발생하는 질환입니다. 이로 인해 콧물이 흐르고 가려우며, 심한 재채기를 하게 됩니다. 눈에서는 눈물이 나고 가려워지며, 목이 아프고 감기와 유사한 증상이 자주 발생하게 됩니다. ​ 1) 알레르기 비염이란 어떤 병인가요? 코 점막이 자양한 원인물질에 대하여 과민반응을 나타내는 알레르기 질환의 하나입니다.​ ​ 2) 알레르기 비염의 동반 질환은? (1) 알레르기비염은 비부비동염(축농증), 코 물혹, 중이염, 수면장애, 천식 등을 유발합니다.​ (2) 특히 소아에서는.. 더보기
내 눈은 내가 지킨다! 알고 보면 쉬운 백내장 예방법! 내 눈은 내가 지킨다! 알고 보면 쉬운 백내장 예방법! 외출하기가 겁날 만큼 미세먼지가 극성을 부리고 있는 요즘. 가까운 거리도 알아보기 힘들 정도로 미세먼지 영향은 어마어마한데요. 미세먼지는 아주 작은 먼지들이 체내로 쌓여 오랜 시간 후 증상이 나타나기 때문에 더욱 무서운 질환이죠. 자신도 모르는 사이 서서히 발병되는 질환들. 이 중 백내장은 자연스럽게 찾아와 발병 사실을 전혀 눈치채지 못하는 경우가 많은 질환 중 하나입니다. 전 세계의 실명 인구의 반은 백내장 때문에 시력을 잃는다 할 정도로 그 심각성이 날로 커지고 있습니다. 자, 그렇다면 백내장의 원인과 증상, 예방법은 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 AIA생명과 함께 찬찬히 알아보도록 하겠습니다. 유전적인 원인이나 임신 초기의 풍진 감염 등에 선.. 더보기
담낭용종 수술 필요할까요? 담낭용종 수술 필요할까요? - 담낭 용종 (GB polyp) - 담낭 용종이란 담낭(쓸개)의 안쪽 벽에서 담낭 안으로 돌출된 다양한 형태의 점막 융기(두꺼워진 것)를 말합니다. 건강검진을 하다보면 초음파 검사상 담낭 용종이라는 것이 발견되어서 암이 아닌가 하고 놀라시게 되는 경우가 있는데 용종 그 자체로는 큰 문제가 되지않으나 크기가 커지는 경우에는 암으로 변하거나 암일 가능성이 높아지게 됩니다. 대체로 처음 발견되는 경우에 작은 용종일 경우가 많으며, 시간이 지나도 커지지 않는 경우가 많기 때문에 일단은 시간을 두고 초음파 검사 등으로 경과를 지켜 보게 됩니다. 그러나, 담낭 용종의 크기가 직경 10mm이상인 경우 악성(암)일 가능성이 높으며 암이라고 해도 조기인 경우 수술로 완치될 수 있으므로 이 경.. 더보기
허혈성 심장질환의 원인 1. 허혈성 심장질환이란 심장에 혈액을 공급해주는 관상동맥이 좁아져서 심장근육의 일부에 혈액 공급이 부족(허혈)하여 발생하는 질환으로 협심증, 심근 경색증 및 돌연사가 있습니다. 1) 안정성 협심증 관상 동맥이 협착되어 산소공급이 한정되어 있는 상태(예 : 운동,식사 등)에서 심근의 산소 수요가 증가하여 가슴 통증이 일어납니다. 2) 불안정성 협심증 갑작스러운 관상 동맥의 협착으로 산소의 공급이 한계 이하로 감소함에 따라 발생합니다. 3) 이형 협심증 관상 동맥 경련으로 인하여 심한 역동적 폐쇄가 발생하여 심근허혈을 일으키는 경우를 말합니다. 4) 급성 심근경색증 관상동맥이 갑자기 막힘으로 인하여 그 혈관이 혈액을 공급하는 부위의 심근이 죽어가는 심각한 질환입니다. 2. 허혈성 심장질환의 원인 3. 허혈.. 더보기
건강한 생활습관은 또 하나의 암 치료법 건강한 생활습관은 또 하나의 암 치료법 들어가며 가끔 암환자들이 공기 좋은 시골이나 산으로 옮겨간 후 몇 년 간 암이 재발되지 않고 충분히 건강을 회복했다는 기사를 접하고는 합니다. 흔히들 산의 좋은 기운 때문이라고 하지만, 자세히 살펴보면 5대 건강생활습관을 잘 지킨 덕분입니다. 시골이나 산에서는 술, 담배를 끊고 채소 위주의 식단을 지키며 매일 자연 속에서 신체활동을 하면서 건강체중을 유지하였기 때문이죠. 진행기 암환자라도 항암치료를 병행하면서 생활습관을 잘 지키는 경우, 드물지만 암이 성공적으로 치료되기도 합니다. 반면, 건강한 생활습관을 지키지 못하면 여러 문제가 발생하게 됩니다. 첫째, 심/뇌혈관계 합병증과 대사성 질환이 생기기 쉽습니다. 암이 완치된다 하더라도 뇌졸중, 심장질환, 당뇨, 고혈압.. 더보기
잘하면 보약(補藥), 못하면 독(毒)’ 겨울운동! 잘하면 보약(補藥), 못하면 독(毒)’ 겨울운동! 추위와 활동량 감소로 면역력, 체력 떨어져 가장 운동이 필요한 계절 추위로 몸이 움츠러들기 쉬운 겨울! 건강을 위해서는 운동이 최고라는 데 운동을 지속하기가 쉽지 않다. 수영을 열심히 하던 사람도 추위에 물에 들어가기 싫어지고 달리기,자전거, 인라인스케이트 등도 눈과 추위로 빙판길이 되어버리는 겨울에는 쉽지가 않다. 가을날씨의 쌀쌀함에도 무리하게 달리기를 하다 사망하는 사고도 있었다는 데 자칫 운동을 잘못했다가는 건강증진은 커녕 뇌졸중, 협심증, 관절염 같은 병만 얻을 수도 있는 것이 겨울철 운동이다.”가뜩이나 겨울은 길기까지 하고 몸을 위해 안전하게 운동은 하고 싶은 데...” 이런 생각하는 모든 운동인에게 도움이 될만한 겨울철 운동요령을 정리해본다. .. 더보기
기초대사량 높이는 6가지 방법 기초대사량 높이는 6가지 방법 ​ ​ 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 이는 우리의 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하며, 뇌가 활동을 하는데 필요한 생명 유지를 위한 에너지로 우리가 사용하는 전체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달한다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지소비가 잘 된다는 뜻으로 같은 양을 먹 어도 살이 덜 찌는 체질이 됨을 말한다. 기초대사량을 구하는 방법으로는 여러 가지 공식들이 있지만, 비교적 간단하고 정확한 공식은 나이와 체중, 성별에 따라 값을 구하는 다음 공식이다. 기초대사량 공식 - 남성의 경우에는 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) .. 더보기
건강한 다이어트를 위한 하루 섭취 칼로리 줄이는 5가지 방법! 칼로리. 아마 일상에서 가장 많이 접하고 사용하는 단어 중 하나가 아닐까 싶습니다. 칼로리는 열량의 단위로, 1atm에서 순수한 물 1g을 14.5℃에서 15.5℃까지 1℃ 올리는 데 필요한 열량을 1 칼로리로 정의합니다. 이 칼로리의 1,000배를 가리키는 경우를 킬로칼로리(기호 kcal)라 하기도 부릅니다, 우리가 흔히 식품의 열량 표에서 접하는 열량의 단위인 칼로리가 바로 즉 cal의 1,000배에 해당하는 kcal이며 이것을 줄여서 우리는 보통 '칼로리'로 지칭하는 것입니다. 우리는 매일같이 칼로리와의 전쟁을 벌이고 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 남녀를 막론하고 마르고 날씬한 몸매가 현대의 미적 기준의 중요한 척도로 자리 잡은 지 오래입니다. 그 때문에 음식 하나를 먹어도 봉지 뒤에 적혀 .. 더보기

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